Kolesterol je masna tvar pronađena u krvi. Tijelo ga koristi za stvaranje hormona, poput testosterona i estrogena. Čak je i bitno za metabolizam i za normalno funkcioniranje membrana koje okružuju stanice. Međutim, sve vrste kolesterola nisu dobre za vaše zdravlje.
LDL ili lipoprotein niske gustoće smatra se 'lošim' kolesterolom, dok je HDL ili lipoprotein visoke gustoće 'dobar' kolesterol. Mala količina LDL-a nije loša za vas, ali višak može uzrokovati nakupljanje plaka (debele, tvrde naslage) u unutarnjim zidovima vaših arterija. To povećava rizik od srčanih bolesti, napada ili moždanog udara. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), više od jedne trećine odraslih osoba u Americi podiglo je razinu LDL kolesterola. Kao po CDC-u, sljedeće razine krvnog kolesterola smatraju se zdrave. Ukupni kolesterol: manji od 200 mg / dL (miligrama po decilitru krvi) LDL kolesterol: manji od 100 mg / dL HDL kolesterol: 40 mg / dL ili više Trigliceridi: manje od 150 mg / dL Kako visoki kolesterol nema simptome, mnogi ljudi nisu ni svjesni da ih imaju. Zato se preporuča da odrasli dobiju razine kolesterola svakih nekoliko godina. Osobe koje imaju veći rizik od nezdrave razine kolesterola trebaju se češće provjeravati.
8 faktora rizika za visoki kolesterol:
1. Povećanje dobi Vaš rizik od visokog kolesterola povećava se kad stariš. Muškarci stariji od 45 godina i žene starije od 55 godina imaju povećan rizik od visokog kolesterola i srčanih bolesti. Američka udruga za srce preporučuje svim odraslim osobama, počevši od 20 godina, da svake 4 do 6 godina kontroliraju razinu kolesterola. 2. Žene koje su u postmenopauzi Svatko može imati visok kolesterol; no žene nakon menopauze imaju veći rizik. To je zbog njihove sve veće dobi, kao i hormonalne promjene povezane s menopauzom. Klimakterij povećava rizik za bolesti srca kod žena. Studija objavljena u časopisu American College of Cardiology navodi da se LDL kolesterol brzo povećava nakon menopauze. 3. Genetika i obiteljska povijest Genetika i nasljedni čimbenici također mogu povećati rizik od visokog kolesterola. Ako imate bliske članove obitelji koji imaju probleme s kolesterolom ili srčanim bolestima, budite oprezni i češće provjerite razinu kolesterola kako biste bili sigurni. 4. Nezdrava prehrana Loša prehrana također može povećati ukupnu razinu LDL kolesterola. Smetnje viška zasićenih masnoća, koje se nalaze u proizvodima životinjskog podrijetla i trans masti, koje se nalaze u nekim komercijalno pečenim keksima, kolačima i krekerima, mogu povećati razinu kolesterola. Zdrava prehrana koja uključuje svježe povrće, voće, cjelovite žitarice, ribu i niske masnoće ili mliječne proizvode bez masti je nešto što bi svatko trebao usvojiti. 5. Pretilost Budući da je pretilo može povećati razinu LDL kolesterola i smanjiti razinu HDL. Zapravo, indeks tjelesne mase (BMI) od 30 ili više dovodi vas do rizika od visokog kolesterola. Pored toga, pretilost može dovesti do bolesti srca, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, artritisa, kronične bolesti bubrega i mnogih drugih bolesti. Pokušajte održavati zdravu težinu kako biste smanjili rizik od visokog kolesterola, kao i bolesti srca. 6. Pušenje Štetni toksini i kemikalije u dimu cigareta oštećuju zidove vaših krvnih žila. To dovodi do akumulacije masnih naslaga u arterijama. Zapravo, višak pušenja također snižava vašu razinu HDL-a dobar kolesterol. Studija iz 2013. objavljena u časopisu Journal of Cellular Biochemistry ističe učinak dima cigareta i niže razine HDL kolesterola. To povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti kod pušača. 7. Dijabetes Ljudi koji pate od dijabetesa često imaju veći LDL i niži HDL kolesterol jer visok šećer u krvi šteti obloge arterija. U stvari, granična razina LDL kolesterola uobičajena je u bolesnika s dijabetesom i povezana je sa značajnim rizikom za kardiovaskularni sustav. Osobe s dijabetesom trebaju godišnje testirati kolesterol. 8. Nedostatak vježbanja Redovita vježba igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja vašeg srca. Također pomaže u održavanju zdrave težine i smanjenju razine LDL kolesterola i triglicerida. Vježbajte oko 30 minuta svaki dan u tjednu i povećajte dnevnu tjelesnu aktivnost, kao što su kratke šetnje i druge aktivnosti.
Kako smanjiti nivo lošeg kolesterola:
Ako imate bilo koji od ovih čimbenika rizika ili već imate visok kolesterol, morate poduzeti korake da smanjite LDL i podignete HDL kolesterol. Vi samo trebate napraviti neke jednostavne promjene načina života. Međutim, ako je razina kolesterola previsoka, možda ćete morati uzimati lijekove koje je propisao vaš liječnik kako biste vratili kolesterol na pravi put. 7 načina za snižavanje razine lošeg kolesterola: 1. Odlučite se za biljne proteine Ako imate visoki rizik od visokog kolesterola i kardiovaskularnih bolesti, odlučite se za biljnu hranu bogatu proteinima umjesto životinjskog proteina. Biljni izvori proteina bogati su hranjivim tvarima i fitokemikalijama koji pomažu u snižavanju ukupnog kolesterola, LDL kolesterola, razine šećera u krvi i inzulina. To čak smanjuje rizik od nekoliko vrsta raka. Neki dobri izvori biljnih bjelančevina su mahunarke, leće, grašak, pinto grah, crveni grah, bijeli grah, soja, orašasti plodovi i sjemenke. 2. Jedite orašaste plodove Orašasti plodovi poput oraha, badema, kikirikija, lješnjaka, pistacija i pecansa najbolji su izbor ako želite zadržati razinu kolesterola u normalnom rasponu. Matice su bogate biljnim sterolima, vlaknima i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u snižavanju razine kolesterola i triglicerida. Studija iz 2011. objavljena u The Nutrition Reviews sugerira da bademi imaju konzistentan učinak snižavanja LDL-kolesterola u zdravih osoba, kao i onih s visokim kolesterolom i dijabetesom. Još jedna studija objavljena u časopisu Journal of American Heart Association napominje da dnevna konzumacija badema može čak spriječiti pojavu kardio-metaboličke bolesti. Međutim, da biste uživali u ovim blagodatima badema i ostalih orašastih plodova, odaberite sirovo ili suho pržene, neslane sorte. 3. Uključite češnjak u hranu Žvakanje 2 ili 3 sirova češnjaka svakodnevno na prazan želudac ili ih dodavati u salate, juhe i sendviče mogu pomoći zadržati razinu kolesterola normalnom. Osim toga, češnjak pomaže u sprečavanju krvnih ugrušaka, poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje krvni tlak i štiti od bolesti srca. 2006 istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Nutrition napominje da redoviti unos češnjaka može smanjiti razinu triglicerida, glukoze u krvi i kolesterola. Ekstrakt češnjaka također može pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola. Pokušajte jesti sirovi češnjak dnevno. 4. Prijeđite na zeleni čaj Umjesto kave, započnite piti zeleni čaj kako biste učinkovito smanjili razinu LDL. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition napominje da redoviti unos pića ili ekstrakata zelenog čaja može rezultirati značajnim smanjenjem ukupnog kolesterola u serumu i koncentracije LDL-kolesterola. Međutim, to nema učinka na HDL kolesterol. Zeleni čaj sadrži katehine, koji su antioksidansi koji pomažu u snižavanju nivoa LDL i sprečavanju abnormalnog stvaranja krvnih ugrušaka. Kao bonus, zeleni čaj može spriječiti nakupljanje plaka i smanjiti rizik od srčanog udara ili moždanog udara. Možete piti do 4 šalice zelenog čaja (vruće ili hladno) dnevno. 5. Jedite Avokado dnevno Avokado je bogat izvor oleinske kiseline, zdrave masti koja pomaže povećati HDL i niže LDL. Oni su također bogati vlaknima i beta-sitosterolima koji mogu učinkovito kontrolirati razinu kolesterola. Kao bonus, nezasićen sadržaj masti smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Studija objavljena u časopisu The Journal of American Heart Association sugerira da jedenje 1 avokada dnevno kao dio prehrane s umjerenom masnoćom i snižavanjem kolesterola može smanjiti razinu lipoproteina LDL i ne visoke gustoće. Jedite avokado dnevno ili dodajte nekoliko kriški avokada u svoju salatu kako biste uživali u maksimalnim zdravstvenim prednostima. Uz avokado, možete uključiti jagode, šljive, borovnice i naranče u prehranu kako biste smanjili razinu kolesterola. 6. Koristite kukuruzno ulje Treba ograničiti uporabu redovitog ulja za kuhanje i zamijeniti je s uljem kukuruza kako bi se značajno smanjila razina LDL. Kukuruzno ulje ima jedinstvenu kombinaciju zdravih masnih kiselina i biljnih sterola, koji pomažu u snižavanju kolesterola. Također smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, srčanih udara i moždanog udara. Studija iz 2015. objavljena u Journal of Clinical Lipidology kaže da kukuruzno ulje smanjuje kolesterol značajno više od ekstra djevičanskog maslinovog ulja uz povoljne promjene u ukupnom i LDL kolesterolu. Dodajte umjerene količine kukuruznog ulja u vašu prehranu. Masline, suncokret i kokosovo ulje također su zdrave opcije, ali ne tako učinkovite kao kukuruzno ulje. 7. Jedite hranu bogatu vlaknima Jedite više hrane bogate topljivim vlaknima kako biste smanjili razinu kolesterola. Topljiva vlakna sprečavaju vaše tijelo da apsorbira kolesterol. To također pomaže kod gubitka težine. Istraživanje iz 1999. objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition naglašava učinke smanjenja kolesterola dijetalnih vlakana. Vlakna mogu smanjiti ukupni i LDL kolesterol. Druga studija iz 2000. objavljena u American Society for Clinical Nutrition napominje da dugotrajna primjena standardne doze psyllium (5,1 g dva puta dnevno) rezultirala je 5% nižim koncentracijama ukupnog kolesterola u serumu i 7% nižim koncentracijama LDL-kolesterola. Psyllium, također poznat kao isabgol, dobar je izvor dijetalnih vlakana. Neki izvrsni izvori topljivih vlakana su grah, zob, ječam, grašak, jabuke, naranče, kruške, slatki krumpir, mrkve, prokulice, repa, okra i patlidžan. Zapamtite, kada jedete hranu bogatu vlaknima, pijte puno vode kako biste spriječili nelagodu gastrointestinalnog sustava.
Izvori: https://www.top10homeremedies.com
http://circ.ahajournals.org/content/44/5/842.full.pdf http://www.bmj.com/content/351/bmj.h3978 http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleid=1140283 http://ajcn.nutrition.org/content/74/3/315.long http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcb.24581/abstract http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11505031 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11505031 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11505031 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20209147 http://nutrition.stanford.edu/documents/Plant_based.pdf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457263 http://care.diabetesjournals.org/content/27/12/2777.full http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4330049/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16484567 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21631511 http://ajcn.nutrition.org/content/94/2/601.long http://jaha.ahajournals.org/content/4/1/e001355.abstract http://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-01/mg-rsp012815.php http://care.diabetesjournals.org/content/26/12/3215.long http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18831331 http://ajcn.nutrition.org/content/71/6/1433.full http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9925120 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2123362
Visoki kolesterol često je uzrokovan nezdravim načinom života kao što su prehrana bogata zasićenim mastima i nedostatak odgovarajuće tjelesne aktivnosti.
Čimbenici kao što su pretilost, pušenje, prekomjerno konzumiranje alkohola, starenje (arterije imaju tendenciju sužavati se s dobi), genetika i određeni temeljni uvjeti poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka i bolesti bubrega ili jetre također povećavaju rizik razvoja ovog problema. Kolesterol je masna tvar prisutna u vašoj krvi koja je potrebna za izgradnju i održavanje staničnih membrana, pretvaranje sunca u vitamin D i druge važne funkcije. Međutim, visoka razina kolesterola, koja se nazivaju hiperkolesterolemija, nezdrav je i može dovesti do ozbiljnih i čak fatalnih zdravstvenih problema. Kolesterol se skupa akumulira duž zidova arterija i povećava rizik od razvoja bolesti srca. Uobičajeno, razine kolesterola u krvi trebaju ostati ispod 200 mg / dL (miligrama po decilitru krvi). Smatra se graničnim visokim kada je između 200 i 239 mg / dL, a kada se povećava na 240 ili više mg / dL, smatra se visokim kolesterolom. Uglavnom, test koji se naziva profil lipoproteina koristi se za testiranje razine kolesterola u smislu ukupnog kolesterola (zbroja HDL, LDL i VLDL), HDL, LDL i triglicerida. Od tih, HDL, ili lipoproteina visoke gustoće, smatra se dobrim jer nosi kolesterol u jetru gdje se može razgraditi i ponovno preraditi. Iako je dobro iz tog razloga, vaše tijelo treba određenu količinu HDL-a da potpuno obavlja svoju funkciju. Oni s niskom razinom HDL-a smatraju se s većim rizikom od razvoja bolesti srca. S druge strane, LDL ili lipoprotein niske gustoće smatra se lošim. To je kolesterol koji ima tendenciju da se izgradi duž unutarnjih zidova arterija i tijekom vremena uzrokuje sužavanje ovih krvnih žila.
10 prirodnih lijekova protiv visokog kolesterola.
1. Sjeme korijandera Istraživanja su pokazala da korijander pomaže smanjiti razinu ukupnog kolesterola, LDL ('loš' kolesterol) i triglicerida. Sjeme korijandera također ima hipoglikemijske učinke i može biti korisno u liječenju dijabetesa.
2. Luk Crveni luk je koristan u rješavanju visokog kolesterola. Znanstvenici u Hong Kongu otkrili su da oni pomažu smanjiti loš kolesterol i podići dobre razine kolesterola. To zauzvrat smanjuje rizik razvoja bolesti srca.
3. Indijski ogrozd Indijski ogrozd, ili amla, djeluje kao prirodni hipolipidemijski agens, što znači da potiče smanjenje koncentracije lipida u serumu. Istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Medical Research & Health Sciences otkrilo je da ovaj plod ima antihiperlipidemijske, anti-aterogene i hipolipidemijske učinke.
4. Jabučni ocat Jabučni ocat pomaže u snižavanju ukupnih razina kolesterola i triglicerida. Osim toga, to je prirodni lijek za niz bolesti, uključujući visoki krvni tlak, gihta, gornjih respiratornih infekcija, i drugi.
5. Sok od naranče Pijenje tri šalice svježeg soka od naranče dnevno može biti velika pomoć u smanjenju razine kolesterola u krvi, naravno, jer je bogata vitaminom C, folata i flavonoida. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da pijenje 750 ml čistog soka od naranče dnevno može povećati HDL kolesterol i trigliceride, te smanjiti omjer LDL / HDL u hiperkolesterolemijskim pacijentima. Sok od naranče s sterolima je još bolji. Istraživanja su pokazala da oko 3 grama fitosterola dnevno može pomoći snižavanju ukupnog kolesterola do 11% i LDL do 15%. Zato, popijte dvije čaše biljnog sterola, obogaćenog soka od naranče po danu. 6. Kokosovo ulje Iako je kontraindicijsko, kokosovo ulje smatra se korisnim prirodnim lijekom za visoki kolesterol, iako je to zasićena masnoća. Kokosovo ulje sadrži laurinsku kiselinu koja pomaže u povećanju HDL ("dobar" kolesterol) i poboljšava omjer LDL / HDL. Dodajte umjerene količine organskog kokosovog ulja na vašu prehranu. Možete dnevno imati jednu do dvije žlice ovog ulja.
7. Zobena kaša
Uživanje u zdjeli zobene kaše je jednostavno, ali učinkovit način za smanjenje razine kolesterola. Pun je topivih vlakana i smanjuje apsorpciju kolesterola i smanjuje razinu lošeg kolesterola. Jedna i pol šalica kuhane zobene pahuljice ili jedna šalica zobenih mekinja sadrže otprilike tri grama topivih vlakana, beta-glukana. Možete dodati i voće i orašaste plodove kao što su jabuke, banane, jagode i orase u zobeno brašno za dodatne zdravstvene beneficije. 8. Riblje ulje Riblje ulje i masna riba poput skuša, tune, pastrve, haringa, lososa, plave ribe, sardina i slično pakiraju se s omega-3 masnim kiselinama. Oni pomažu u snižavanju triglicerida (masti u krvi) i sprečavaju bolesti srca. Potrošite oko jedan do četiri grama ribljeg ulja dnevno. 9. Riža crvenog kvasca Riža kvasca sadrži spojeve poznate kao monakolin koji inhibiraju sintezu kolesterola i time pomažu u snižavanju kolesterola. Jednostavno rečeno, riža je fermentirana crvenim kvascem (monascus purpureus). Tisućama godina korišten je u Kini u medicinske svrhe. Možete dobiti crvene kvasce riže u tabletama iz ljekarni ili trgovine zdrave hrane. Za visoki kolesterol, uzmite 1200 do 2400 mg jednom ili dva puta dnevno. Istraživanja su pokazala da ovaj dodatak prehrani može smanjiti ukupnu razinu LDL ('loše') kolesterola. Međutim, budite oprezni uzimajući ove dodatke kao njihovu pravilnu dozu i dugoročni učinci još uvijek nisu jasni. Osim toga, neki proizvodi od riže kvasca mogu sadržavati lovastatin i druge kemikalije koje mogu uzrokovati nuspojave. Prije nego što počnete uzimati ih, savjetujte se sa svojim liječnikom. Nemojte uzimati ove dodatke tijekom trudnoće, dojenja ili ako patite od problema s jetrom. 10. Orašasti plodovi Orasi, bademi, kikiriki, lješnjaci, pistacije i ostali orašasti plodovi i sjemenke korisni su u kontroli visokog kolesterola jer su bogati biljnim sterolima i vlaknima. Utvrđeno je da orasi imaju pomoć za smanjenje ukupnih razina kolesterola i triglicerida. Dakle, sada imate dobar razlog da redovito uživate, ali nemojte pretjerivati. Također, povećajte potrošnju cjelovitih žitarica i ostale hrane bogate vlaknima. Zajedno s ovim prirodnim lijekovima, bitno je napraviti zdravu prehranu i način života. Uklonite masti iz prehrane; oni povećavaju vaš LDL ('loš' kolesterol) i smanjuju vaš HDL ('dobar' kolesterol). Osim toga, jedite hranu koja je bogata vitaminom C (100 do 200 mg dnevno) kako bi se smanjio kolesterol.
Izvori: Izvori: www.top10homeremedies.com
http://www.indianjournals.com/ijor.aspx?target=ijor:ijmrhs&volume=1&issue=2&article=012 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18831331 http://ajcn.nutrition.org/content/72/5/1095.long
Neke majke prije trudnoće, bez ikakve povijesti dijabetesa prije začeća, susreću se s neočekivanim porastom razine šećera tijekom trudnoće jer njihova tijela počinju biti otporni na inzulin. U većini slučajeva povišene razine šećera obično se riješe čim se dijete rodi. Ovaj oblik privremenog dijabetesa poznat je kao gestacijski dijabetes melitus (GDM) i obično se razvija između 24. i 28. tjedna trudnoće. Uz iste linije kao i druge vrste dijabetesa, gestacijski dijabetes također utječe na to kako vaše stanice procesiraju šećer ili glukozu u tijelu.
Prema procjeni Centara za kontrolu i prevenciju bolesti, do 2010. godine, do 9,2% trudnica je patilo od ovog problema. S obzirom na veliku prevalenciju, preporučljivo je da se sve trudnice ispituju za gestacijski dijabetes na početkom trećeg tromjesečja ili približno 28. tjednu trudnoće.
Uzroci
Simptomi Gestacijski dijabetes obično ne pokazuje nikakve simptome i obično se uzima tijekom rutinskog testiranja šećera u krvi koji se primjenjuju kao dio svakog preporučenog prenatalnog skrbi za ginekologa. Povremeno se javljaju blagi simptomi kao što su:
Prevencija
Komplikacije
Kada treba posjetiti liječnika Nakon što se dijagnosticira dijabetes gestacije, morat ćete blisko surađivati s vašim liječnikom koji će pratiti vašu razinu šećera i debljanje i propisati potrebne tretmane. To vrijedi i za majke koje su imale ovaj problem u ranijoj trudnoći. Iako je ovo stanje relativno uobičajeno, ono može izazvati neke prilično štetne dugoročne nuspojave za vlastito, kao i za zdravlje vašeg djeteta. Dakle, GDM se ne smije uzimati lagano i zaslužuje stručno vodstvo u svakom koraku. Liječnici preporučeni ili odobreni načini prehrane i načina života mogu pružiti učinkovite mjere zaštite od budućih komplikacija. Neke žene možda čak trebaju lijekove ili injekcije inzulina za upravljanje ovim stanjem. Evo 10 načina liječenja dijabetesom tijekom trudnoće. 1. Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi Vrlo je vjerojatno da ćete morati provjeriti razinu šećera u krvi (poslije obroka) tijekom dana. U tu svrhu trebat će vam komplet za dijabetes koji uključuje igle za ubod prsta, test trake i mali stroj koji se naziva mjerač glukoze koji čita šećer u krvi. Tipično, nakon što pritišćete prst, trebali biste iscijediti kap krvi na test traku koja je umetnuta u mjerač. U roku od nekoliko sekundi, uređaj će prikazati razinu šećera. Budući da različiti brendovi glukoznih mjera rade malo drugačije, pazite da slijedite upute koje dolaze s aparatom. Provjerite kod svog zdravstvenog osiguranja da vidite hoće li snositi djelomični ili potpuni trošak pribora, jer je to neophodan alat za osiguravanje zdrave trudnoće. Da biste dobili holističku i točnu sliku, možda ćete morati provjeriti prvo šećer u krvi ujutro prije jela da biste dobili postotak, a zatim jedan ili dva sata nakon jela svakog obroka. Ovisno o rezultatima i ozbiljnosti stanja, vaš liječnik će odrediti odgovarajući raspored za provođenje tih šećernih testova koji će vam omogućiti praćenje razine glukoze i kasnije ih prijaviti svom liječniku. Optimalni post (prije jela) razina šećera u krvi mora biti manja od 95 miligrama po decilitru (mg / dL), a sat vremena nakon obroka trebao bi biti manji od 140 mg / dL i dva sata je manji od 120 mg / dL. (5) Ako razina šećera eskalira izvan predloženog rezultata, važno je odmah izvijestiti svog liječnika, kako bi se pravilno liječenje počelo što je prije moguće. 2. Uključite doručak u svoj plan prehrane Zdrava prehrana je uvijek važan dio održavanja zdrave trudnoće i bitan je za kontrolu šećera u krvi s GDM-om. Štoviše, od svih obroka koje imate u jednom danu, doručak je odavno najzanimljiviji. Zapravo, uzimajući nešto za pojesti ubrzo nakon buđenja smatra se neophodnim za održavanje stabilne razine šećera u krvi. Nasuprot tome, neuredan uzorak prehrane koji se preskače na doručak često uzrokuje da se razina glukoze smanji ili smanji. Doručak koji se sastoji od niskog sadržaja glikemijskih indeksa koji sadrži zdravu mješavinu složenih ugljikohidrata, bjelančevina i masti idealno je za žene s GDM-om. Idealan raspored doručka uključuje zobene pahuljice ili žitarice s integralnim žitaricama, s jajima zajedno sa avokadam kako biste obogatili svoj obrok. Dodavanje čaše soka od špinata ili nekog drugog glatkog povrća može dodatno nadopuniti vaš doručak s nekim neophodnim vitaminima. Da bi se šećer u krvi dobro regulirao, važno je nastaviti jesti male obroke i zalogaje tijekom dana. Obavezno razgovarajte s liječnikom o planu prehrane koji vam najbolje odgovara 3. Jedite prave ugljikohidrate Ugljikohidrati su važan dio bilo koje vrste dijabetesa, uključujući GDM. Ova esencijalna dijetna komponenta osigurava gorivo koje održava vaše tijelo, kao i dijete koje raste u vama. Međutim, prije nego što učvrstite ploču s hranom koja sadrži ugljikohidrate, važno je znati da nisu svi ugljikohidrati korisni. Složeni ugljikohidrati prilično jednostavni su preferirani izbor jer oni daju više hranjivih tvari, a njihova vlaknasta priroda osigurava da se oni digestiraju sporije. Složeni ugljikohidrati, ako se konzumiraju u pravilnim razmacima, mogu pomoći u upravljanju štipaljcima šećera u krvi nakon obroka. Hrana kao što su grašak, mahunarke, grah i leća, tjestenina i žitarice, smeđa riža i zob su pune zdravog ugljikohidrata. Neki biljni izvori složenih ugljikohidrata uključuju okru, mrkvu i slatki krumpir. Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate koji se nalaze u hrani, kao što su bijeli kruh, kolačići, kola i drugi slatkiši. Ne samo da oni predstavljaju nulte prehrane, već i učinci tih praznih kalorija mogu također štetno održavati razinu glukoze u krvi. Uključite prave vrste ugljikohidrata u obroke i zalogaje tijekom cijelog dana, nadopunjavajući ih zdravim mastima i bjelančevinama kako bi podržali zdravu prehranu. 4. Jedite hranu bogatu vlaknima Povećanje unosa prehrambenih vlakana može vam pomoći da bolje regulirate razinu šećera u krvi. Dijetna vlakna smanjuju postprandijalni (nakon obroka) odgovor glukoze nakon obroka bogatog ugljikohidratom. Ova akcija može pomoći uravnotežiti razinu šećera u krvi tijekom cijelog dana, zadržavajući je pod kontrolom. Svježe voće i povrće, grašak i grah mogu dodati ovo neophodno vlakno u vašoj prehrani, a istodobno podržava tjelesnu potrebu za hranom koja ima niski glikemijski indeks. 5. Vježbajte Redovita vježba tijekom trudnoće čuva majku i dijete zdravo, a posebno je važno kada imate gestacijski dijabetes. Uklanjanjem nekih uobičajenih tegoba povezanih s trudnoćom, uključujući bol u leđima, grčeve mišića, otekline, zatvor i probleme s spavanjem, vježbanje se može pokazati kao dar. Postoje izvještaji koji vježbanje tijekom sredine trudnoće smanjuju učestalost donjeg dijela leđa i zdjelične boli, kao i depresiju u kasnoj trudnoći. Štoviše, dobro se možete naviknuti na malo vježbanja i mentalno i fizički pripremiti se za što dolazi kad se beba rodi. Pješačenje je vježba s niskim utjecajem koju trudnice mogu uključiti u svakodnevni život. Važno je, međutim, da se ne pretjeravate ili se prebrodite s obzirom na udaljenost ili brzinu hodanja. Taj ritam bi trebao biti takav da se lako možete razgovarati kada vježbate i da ne ostanete bez daha. Možete pokušati šetnju do lokalnih trgovina umjesto vožnje, hodanja u otvorenom vrtu ili parku ili jednostavno krenuti uokolo dok ste na telefonu. Također je poželjno prekinuti rutinu vježbanja u kratkim sesijama širenima tijekom dana, a ne sve na jednom pokretu.
6. Odlučite se za hranu bez šećera
Šećerna hrana su uzaludne kalorije koje mogu biti štetne za održavanje zdrave trudnoće GDM-a. Neophodno je čuvati se kako bi se osiguralo da razina glukoze u krvi ostane normalna. Zaklinjati vrste slatkih proizvoda: deserti s visokim šećerom, sladoled, kolačiće i bombone. Čak i slatki plodovi poput manga ili banana mogu biti previše slatki za vaše stanje i trebali bi biti ograničeni. Osim toga, izbjegavajte sve redovne napitke sa šećerom zaslađene napitke poput pakiranog voćnog soka. Ove stavke često sadrže velike količine šećera i kalorija, ali nude vrlo malo u pogledu prehrane. Postoje zdravije slatke opcije za ublažavanje željeza šećera, kao što je hrana s neizrečnim šećernim zaslađivačima umjesto dodanih šećera. Aspartam i sukraloza su umjetni zaslađivači koji su odobreni kao sigurni za jesti tijekom trudnoće. Međutim, šećerni alkoholi poput sorbitola i ksilitola se ne preporučuju. Dakle, svakako prijeđite na popis sastojaka prije nego što konzumirate bilo koji proizvod kako biste izbjegavali jesti ništa s umjetnim zaslađivačima u njoj. 7. Pijte čaj od cimeta Postoje prednosti konzumiranja začina cimeta za one koji se bore za kontrolu razine glukoze u krvi. Pokazano je da cimet moze pomoći u snižavanju razine šećera u krvi oponašajući učinke inzulina. Također povećava osjetljivost na inzulin, što može pomoći tijelu da bolje reagira na šećerne šiljke u vašoj krvi. To može pomoći smanjiti razinu šećera u krvi natašte i može vam pomoći kontrolirati dugoročne razine šećera. Ovaj začin je siguran za korištenje tijekom trudnoće u preporučenim količinama. Možete koristiti do 1,2 čajne žličice cimeta dnevno.
8. Dobro spavajte Tijekom trudnoće, obično se osjećaju umor zbog hormonalnih promjena u tijelu. Upravljanje gestacijskim dijabetesom može dodatno doprinijeti ovom općem osjećaju iscrpljenosti. Kako bi vam pomoglo da tijelo liječi umor, uvijek slušajte svoje tijelo i osigurajte odgovarajući odmor i spavanje. Pravilno spavanje pomoći će u razvoju nerođenog djeteta i vratiti vašu energiju koja teži iscrpljivanju brže kada imate život koji raste u vama. Kada ste trudni, pokušajte spavati na lijevoj strani sa svojim koljenima savijenim. To će smanjiti naprezanje na leđima, što je često uzrok poremećenog sna. Također je preporučeno spavanje jer pomaže stimulirati cirkulaciju krvi u tijelu, što je korisno i za vas i vaš fetus. 9. Upravljanje stresom Već je toliko težine na vašem umu kada očekujete da je dodatna briga kao što je gestacijski dijabetes posljednja stvar koju trebate. Razina podizanja stresa povećava razinu kortizola u tijelu, što može utjecati na zdravlje nerođenog djeteta. Visoka razina stresa može čak dovesti do preranog poroda jer može dovesti do oslobađanja hormona koji izazivaju kontrakciju. Dodavanje tome stalnoj i prepredenoj anksioznosti ili stresu može vas održavati noću i onemogućiti vašem tijelu i umu da se pravilno odmori, što u konačnici šteti vašem vlastitom blagostanju. Stoga je vrlo važno tražiti smjernice vašeg doktora za odgovarajuće upravljanje stresom. Nadalje, pokazalo se da programi smanjenja stresa smanjuju ukupnu razinu glukoze kod dijabetičara tipa 2, što čini stresno upravljanje još korisnijim za trudnice s GDM-om. Tehnike upravljanja stresom mogu se kretati od meditacije do dubokih disanja i slika na nešto što je uobičajeno kao da razgovarate sa svojim prijateljima ili voljenima o svojim strahovima ili anksioznosti. 10. Preuzmite propisanu medicinu kao usmjerenu U nekim slučajevima, samo prehrana i promjene načina života nisu dovoljne za upravljanje gestacijskim dijabetesom. Ako vaš liječnik smatra da vaše stanje GDM zahtijeva lijekove, važno je uzeti ga prema uputama svog liječnika. Postoje neki oralni lijekovi koji se mogu sigurno koristiti tijekom trudnoće kako bi kontrolirali razinu šećera u krvi. U stvari, čak 50% žena s gestacijskim dijabetesom treba injekcije inzulina kako bi svoj šećer u krvi držali pod kontrolom. Važno je ne zaboraviti uzimati propisane lijekove. Propuštanje čak i jedne doze može imati ozbiljan učinak na razinu šećera u krvi. Kada razina šećera u krvi previsoka tijekom trudnoće, to povećava rizik od komplikacija za vas i vaše bebe. Uz bilo koji lijek za dijabetes, također trebate uzeti željezo i dodatke kalciju prema uputama svog liječnika.
Izvor: www.top10homeremedies.com
Šećerna bolest, obično poznata kao dijabetes, odnosi se na skupinu metaboličkih bolesti koje utječu na to kako vaše tijelo koristi šećer u krvi (glukoza).
Prema statistikama Međunarodne federacije šećerne bolesti iz 2014. godine, oko 387 milijuna ljudi diljem svijeta ima dijabetes. Oko 90 posto njih ima dijabetes tipa 2. Postoje tri glavne vrste dijabetesa: tip 1, tip 2 i gestacijski dijabetes. U šećernoj bolesti tipa 1, gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina. Točan uzrok je nepoznat, međutim rizik se povećava s nekim čimbenicima poput obiteljske povijesti, genetike, izlaganja određenim virusima poput Epstein-Barr virusa i nedostatka vitamina D. Dijabetes tipa 2 počinje kada stanice ne reagiraju pravilno na inzulin. Čimbenici koji vas stavljaju na veći rizik uključuju pretilost, višak abdominalne masnoće, neaktivan stil života, obiteljska povijest, dob, visok krvni pritisak, visoki kolesterol, visoka razina triglicerida i povijest policističnih jajnika. Gestacijski dijabetes utječe na žene tijekom trudnoće. Neki od simptoma visokog šećera u krvi uključuju česte uriniranje, povećanu žeđ ili glad, neobjašnjen gubitak težine, umor, spor proces iscjeljivanja i česte infekcije. Ako se ne liječi, može uzrokovati mnoge komplikacije.
Održavanje normalnih razina šećera u krvi nužno je za vaše cjelokupno zdravlje. To možete učiniti sa zdravom prehranom, redovitom tjelovježbom, bez upotrebe duhana, održavanjem zdrave tjelesne težine i uzimanjem propisanih lijekova. Također možete isprobati neke prirodne lijekove kako bi olakšali simptome i kontrolirali šećer u krvi.
Evo nekih prirodnih lijekova protiv dijabetesa: 1. Cimet Cimet sadrži bioaktivne sastojke koji mogu pomoći u smanjenju razine šećera u krvi. A 2013 objavljena studija Annals of Family Medicine i dijabetes Care pokazuje da je cimet koristan za osobe s dijabetesom tipa 2. Na temelju ove studije, može imati blagotvoran učinak na glukozu u plazmi, LDL kolesterol, razinu HDL kolesterola i triglicerida u bolesnika s dijabetesom tipa 2.
2. Piskavica Piskavica je biljka koju dijabetičari trebaju uključiti u dijete. Zbog svoje hipoglikemijske aktivnosti, može poboljšati toleranciju glukoze i smanjiti razinu šećera u krvi. Osim toga, njegov sadržaj vlakana usporava apsorpciju ugljikohidrata i šećera. U istraživanju objavljenom u časopisu International Journal for Vitamin and Nutrition Research, istraživači zaključuju da pozitivni učinak pčelinjeg sjemena na glukozu u krvi i profila lipida u bolesnika s dijabetesom tipa 2 ima pozitivan učinak.
3. đumbir Anti-dijabetička, hipolipidemična i antioksidativna svojstva u đumbiru korisna su u kontroli razine šećera u krvi. Đumbir također može poboljšati osjetljivost na inzulin, smanjiti oksidaciju i poboljšati razinu kolesterola. Čak pomaže i kod gubitka težine. Istraživanje iz 2014. objavljeno u časopisu Complementary Therapies in Medicine otkrilo je da je dnevno konzumiranje tri kapljice đumbira od 1 grama u trajanju od 8 tjedana korisno za pacijente s dijabetesom tipa 2.
4. Kurkuma Kurkuma je dobar začin za kontrolu visokog šećera u krvi. Ima anti-inflamatorne, antioksidativne, anti-aterosklerotske, štiti srce i smanjuje kilograme, ova svojstva pomažu dijabetičarima u upravljanju razinama šećera u krvi i smanjenju komplikacija bolesti. Studija 2013 objavljena u časopisu Complementary and Alternative Medicine na temelju dokaza naglašava važnu ulogu kurkuminina, ključne komponente kurkume, u prevenciji i liječenju dijabetesa i povezanih poremećaja. Studija 2014 objavljena u časopisu Journal of Diabetes & Metabolic Disorders jasno ukazuje na korisnu ulogu kurkume u kontroli komplikacija vezanih uz bubrege uzrokovanu dijabetesom.
5. Češnjak (bjeli luk) Češnjak također pomaže u održavanju zdravih razina šećera u krvi kod osoba s dijabetesom, zahvaljujući anti-dijabetičkim i hipolipidemijskim svojstvima. Sadrži sumporne spojeve koji štite od oksidativnih oštećenja i čak visokog kolesterola. Studija objavljena u časopisu Journal of Diabetes & Metabolic Disorders sugerira da češnjak može pomoći u liječenju dijabetesa i povezanih kardiovaskularnih bolesti.
6. Aloe Vera
Aloe vera gel pomaže smanjenju nivoa glukoze u krvi. Sadrži fitosterole koji imaju antihiperglikemijska svojstva. Osim toga, visok sadržaj vlakana pomaže tijelu da učinkovito koristi glukozu i ukloni višak šećera iz krvi. Studija iz 2015. objavljena u časopisu Journal of Diabetes & Metabolic Disorders kaže da upotreba ekstrakta aloe vere u bolesnika s pred-dijabetesom može narušiti glukozu u krvi u roku od četiri tjedna.
7. Klinčić Ova biljka sadrži antioksidans kao i protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju razine glukoze u krvi. Pomaže u sprečavanju nekih komplikacija povezanih s dijabetesom, poput oštećenja bubrega, bolesti srca, bolesti oka i vaskularnih problema. Studija objavljena u časopisu Journal of the Federation of American Society for Experimental Biology objavljena je u studiji 2006. godine, što sugerira da je dnevno unos od 1 do 3 grama klinčića korisno za osobe s dijabetesom tipa 2 radi upravljanja njihovim razinama glukoze i ukupnog kolesterola.
8. Korejski ginseng Holistički iscjeljenje kore ili kore Panax ginseng je dobar za kontrolu razine šećera u krvi nakon obroka. Povećava osjetljivost na inzulin kao i smanjuje komplikacije. Čak i pomaže u metaboliziranju ugljikohidrata, čestim problemom kod ljudi koji imaju dijabetes tipa 2. 2012 istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Ginseng istraživanja sugerira da Panax ginseng drži obećanje kao terapeutski agens za prevenciju i liječenje dijabetesa.
Napomena: Osobe koje imaju hormonski vezane probleme moraju izbjegavati korištenje ove biljke. 9. Origano Origano je još jedna biljka koja može pomoći u sprječavanju i liječenju visokog šećera u krvi. Studija 2014 objavljena u časopisu Journal of Agricultural and Food Chemistry kaže da biljke poput origana i ružmarina inhibiraju enzim dipeptidil peptidaze IV koji potiče lučenje inzulina. Polifenoli i flavonoidi u oreganu također pomažu u borbi protiv upale.
Dodatni savjeti
Izvor: top10homeremedies.com
Prostata – prirodno liječenje
Iako je povezuju sa spolnom moći, ova žlijezda kod muškaraca ima drugu važnu funkciju – plodnost. Riječ je o prostati, koja anatomski okružuje mokraćnu cijev te je smještena između mokraćnog mjehura i završnog dijela debelog crijeva. Oblikom i veličinom podsjeća na kesten, a sastoji se od sitnih žlijezda i njihovih izvodnih kanalića. Dječaci se rađaju s prostatom veličine zrna graha, a u pubertetu se povećava i dosegne svoju normalnu veličinu i oblik. Prostata odraslog, zdravog muškarca teži oko 20 grama i promjera je tri i pol centimetra. U četrdesetim godinama počinje se ponovno povećavati zbog umnožavanja stanica. Ako se poveća u znatnijoj mjeri, može uzrokovati brojne tegobe. Kako si pritom možete pomoći prirodnim sredstvima, donosimo u nastavku članka. Najčešće bolesti prostate Najčešće promjene na prostati su upala (prostatitis) i dobroćudno povećanje prostate (benigna prostatična hiperplazija). Upala prostate se obično prvi put javlja između 20. i 40. godine. Ako se ne liječi ili je udružena s upalom sluznice mokraćnog mjehura, može prijeći u kronični oblik i trajati mjesecima ili se periodično pojavljivati i iščezavati. Prostatitis nije teška bolest, ali je neugodna i nepovoljno utječe na kvalitetu života. Dobroćudno povećanje prostate je bolest starenja koja počinje pokazivati prve simptome nakon 45. godine, a većina devedesetogodišnjaka ima prostatičnu hiperplaziju. Uzrok povećanja prostate još nije dovoljno jasno definiran, no povezan je s hormonskim promjenama koje prate dob muškarca. Znakovi hiperplazije prostate su: -naprezanje prilikom mokrenja -odgođeni početak mokrenja -isprekidanost mlaza -dugotrajno mokrenje -nedovoljno pražnjenje -potpuna nemogućnost mokrenja -učestalo mokrenje (gotovo svaki sat) -višekratno noćno mokrenje -hitni nagon za mokrenjem -Iako se karcinom prostate pojavljuje obično u istoj dobi kad i benigna hiperplazija, dobroćudno povećanje -prostate ne donosi veći rizik od razvoja raka koji se pojavljuje na vanjskom dijelu žlijezde. Biljke – saveznici vašeg zdravlja Fitoterapija nudi mnogo rješenja u liječenju prostatičnih problema. Određene biljke izravno utječu na smanjivanje povećane žlijezde, sprečavaju ili odgađaju promjene te ublažavaju neugodne tegobe. Rast prostate pokreće prisutnost dihidrotestosterona koji se u muškom organizmu proizvodi iz hormona testosterona i enzima. Ekstrakt plodova patuljaste palme (Serenoa repens), prema zaključcima više studija, može zaustaviti tjelesnu proizvodnju dihidrotestosterona, smanjujući pritom veličinu žlijezde što dovodi i do uklanjanja smetnji. Azijski ginseng (Panax ginseng) može, također, ublažiti neke od simptoma povećane prostate. Uzima se u obliku ekstrakta ili se koristi osušeni korijen biljke. Kora drveta afričke šljive (Pygeum africanum) dobila je široku primjenu u liječenju povećane prostate u Europi. Istraživanja su pokazala da značajno smanjuje neugodne simptome. Korijen obične koprive (Urtica dioica) isto je učinkovit kod prostatične hiperplazije što su potvrdili rezultati nekoliko velikih kliničkih studija. Mineral cink onemogućuje enzim koji pomaže u proizvodnji dihidrotestosterona te se stoga preporučuje za liječenje prostate. Cinkom obiluju bundevine sjemenke koje pružaju izvor i drugih minerala, a bogate su i esencijalnim masnim kiselinama. Dobar izbor su i sjemenke sezama. Vitamin B6 se, također, pokazao djelotvornim kod prostatičnih problema. Nalazimo ga najviše u bananama, avokadu i suhom voću te špinatu i pšeničnim klicama. Izbor namirnica kod bolesti prostate Muškarci s problemima prostate iz prehrane bi trebali izbaciti sve izvore kofeina te alkohol. Ujedno, neke vrste crvenih paprika mogu iritirati prostatu. Srećom, velik je izbor namirnica koje vam mogu pomoći kod problema s prostatom. 1. Kelj, prokulice, cvjetača i brokula idealno su antikancerogeno povrće. Dosad je najviše istraživan sulforafan, sastojak brokule koji djeluje kao antioksidans u tijelu. Navodi se kao jedan od razloga zašto se brokula smatra nezaobilaznom namirnicom u bobi protiv raka. Jedna američka studija pokazala je kako je konzumiranje brokule i rajčica zajedno (prilikom jednog obroka) učinkovitije protiv problema s prostatom, nego kad se jedu odvojeno. 2. Rajčica Ispitivanja su dokazala da su raku prostate manje podložni muškarci koji imaju visoku razinu likopena u krvi. Karotenoid likopen iz rajčice već je dugo poznat po antikancerogenom djelovanju. S obzirom na bogatstvo i drugih antioksidansa i vitamina, rajčice bi morale biti obvezno povrće na svakom tanjuru. Likopen se pojačano oslobađa termičkom obradom, stoga je ova namirnica vrlo zdrava i nakon kuhanja ili prženja. 3. Soja Na muškom jelovniku bi se od grahorica svakako trebala naći i soja koja je bogata bjelančevinama, a dolazi i u raznim prerađenim oblicima (sojin napitak, tofu). Izvrsna je protiv raka prostate jer sadrži izoflavone, fitonutrijente koji se u tijelu pretvaraju u biljne estrogene. Koristite samo ekološku soju bez GMO-a. 4. Sjemenke lana Još jedan važan prehrambeni čimbenik vašeg zdravlja. Izvrstan su izvor alfa-linolenske kiseline (iz koje se dobiva omega-3 masna kiselina) i fitohormona lignana. Prema dosadašnjim studijama, lignani u kombinaciji s omega-3 masnom kiselinom mogu spriječiti rak prostate. Mljevene sjemenke lana možete umiješati u gotovo svako jelo. Laneno ulje možete koristiti u salatama, kao začin već gotovom kuhanom povrću ili za pripremu marinada. 5. Kurkuma Otkriveno je da kurkuma, kombinirana s cvjetačom, sprečava rak prostate i zaustavlja rast kancerogenih stanica. Kurkuma je čudesan začin čija najvažnija komponenta - kurkumin ima snažno protuupalno djelovanje širokog spektra. Koriste je mnogi koji boluju od teških oblika raka jer može suzbiti metastaze. Bitno je ponoviti da je kurkuma topiva u masnoćama, stoga je uvijek kombinirajte u jelima koja sadrže biljna ulja ili prirodne masnoće. Idealna je i kao začin u preljevima za salatu, kojima je baza maslinovo, bučino, laneno ili neko drugo ulje. 6. Nar Uz korist za srce i krvne žile, sastojci nara inhibiraju rast raka dojke, prostate, debelog crijeva, leukemiju te sprečavaju promjene koje potiču rast tumora. Dokazano je da čaša soka od nara dnevno ima snažnije antioksidativno djelovanje od čaše crnog vina ili zelenog čaja, dok ekstrakt nara djeluje i do deset puta jače. Za podizanje imuniteta i prevenciju zdravstvenih poremećaja stručnjaci preporučuju dnevnu konzumaciju 2,5 decilitra svježe istisnutog ili kvalitetnog kupovnog soka nara. 7. Zeleni čaj Često istraživani polifenoli zelenog čaja pokazali su se vrlo učinkovitima u suzbijanju raka prostate i sprečavanju njegova nastanka kod već prisutnih problema koji bi mogli voditi kancerogenim promjenama. Redovita konzumacija zelenog čaja idealan je ulog u zdravlje, a može zamijeniti štetne stimulanse poput kave. Recepti Brokula u umaku od rajčice i pšeničnih klica Sastojci: -600 g brokule -3 dl soka od rajčice -2 žlice pšeničnih klica -peršin -malo ulja -malo soli -malo mljevenog crnog papra Priprema: Brokulu podijelite na cvjetiće i lagano prokuhajte u slanoj vodi. Potom je ocijedite, a vodu sačuvajte. U drugu posudu ulijte vrlo malo ulja, zatim sok od rajčice te začinite solju, paprom i sjeckanim peršinom. Dodajte pšenične klice i lagano promiješajte. Potom dodajte brokulu i pirjajte u poklopljenoj posudi na laganoj vatri, dok brokula potpuno ne omekša. Po potrebi dodajte 1 do 1,5 dl vode u kojoj se brokula prethodno kuhala. Zapečena cvjetača s bundevinim sjemenkama i kurkumom Sastojci: -600 g cvjetače -bundevine sjemenke u količini po želji -po želji, krupno sjeckani bademi ili orasi -naribani dimljeni tofu ili tvrdi sir -sjeckani peršin -kurkuma -malo sjeckanog češnjaka -malo maslinova ulja -malo soli -malo papra -po želji, malo čilija Priprema: Cvjetaču podijelite na cvjetiće te blanširajte u vreloj i slanoj vodi 30 sekundi. Potom je ocijedite, ubacite u hladnu vodu i ponovno ocijedite. Dno vatrostalne posude premažite s malo maslinova ulja i složite komadiće cvjetače. Dodajte peršin, sjeckani češnjak i bundevine sjemenke. Ako želite, dodajte još bademe ili orahe. Začinite solju i paprom. Po želji, dodajte i čili. Pospite kurkumom i malo poprskajte maslinovim uljem. Pecite u pećnici na 170 – 180 °C, 20 – 30 minuta. Pred kraj pospite naribanim dimljenim tofuom ili sirom te još malo zapecite. Zbog jako velikog utjecaja medicine u svijetu, ova biljka je pala u zaborav, no nakon ovog članka ćete sigurno potražiti ovu biljku u prirodni ili obližnjoj biljnoj ljekarni. Gotovo svaki muškarac stariji od 45 godina susreo se s nekim problemom prostate. Tegobe prostate mogu biti različite, no bez brige jer napitak koji vam predstavljamo liječi ih sve. Priroda se, kao i obično, pobrinula za lijek, a to je trava pod nazivom vrbovica ili svilovina, poznata u svijetu pod latinskim imenom Epilobium parviflorum. JOS JEDAN PRIRODNI LIJEK ZA PROSTATU - RECEPT Zbog lošeg utjecaja medicine ova biljka je pala u zaborav, no možete ju pronaći u prirodi ili u biljnim ljekarnama. Za pripremu čaja koji liječi probleme prostate potrebna vam je jedna žličica osušene ili svježe biljke koju prokuhate u 2 dcl vrele vode. Ostavite tako namočenu biljku pet do deset minuta, a zatim ju izvadite, a čaj popijte. Čaj se pije dva puta na dan, i to ujutro na tašte i navečer pred spavanje. Ovaj ljekoviti čaj pijte koliko je potrebno, ali najmanje nekoliko tjedana. Prve znakove poboljšanja možete očekivati ubrzo. Čaj koji spominjemo će uspješno izliječiti brojne upale prostate i mokraćnog mjehura, probleme s mokrenjem uzrokovane prostatom, krvarenja u mokraći, tegobe i bolove u prostati i mjehuru ali i bubrezima. Također, dobar je lijek za rak prostate i rak mokraćnog mjehura. Zanimljivo je napomenuti da se vrbovica kao čaj i najbolji lijek za prostatu spominje na svim kontinentima, kulturama i jezicima što dovoljno govori o njenoj univerzalnoj prepoznatljivosti i uspjehu. Izvor: Atma.hr POLICISTIČNI JAJNICI LEČENJE BILJEM I ČAJEVIMA
Policistični jajnici su problem koji pogađa sve veći broj žena i odmah da kažemo da nije u pitanju nimalo bezazleno oboljenje, stoga su i neophodne redovne kontrole i pridržavanje saveta ginekologa. Za rešavanje mnogobrojnih problema koje izazivaju ciste na jajnicima pomažu brojni lekoviti napici i tinkture na bazi lekovitog bilja. Virak i neven su samo neke od lekovitih biljaka koje uspešno leče nimalo bezopasan sindrom policističnih jajnika, u daljem tekstu saznajte šta je cista na jajniku, kako one nastaju i koja se ishrana kod policističnih jajnika preporučuje… KAKO NASTAJU CISTE NA JAJNICIMA Sindrom policističnih jajnika najčešći je hormonski poremećaj, javlja se kod žena u plodnom periodu i vodeći je uzrok izostanka ovulacije, a samim tim i uzrok neplodnosti. Iako je reč o ozbiljnom problemu, žene ga uglavnom dosta olako shvataju, sve dok ne dođu u neugodnu situaciju da ne mogu ostati u drugom stanju – kada se rutinskim pregledima i ove promene na jajnicima najčešće i uoćavaju. Policistični jajnici nastaju vrlo rano, najčešće u toku tri ili četiri godine od prve menstruacije, a dosta ređe se javljaju kasnije kod devojaka koje su imale potpuno uredne i redovne cikluse. Vodene ciste na jajnicima se u slučaju 15 odsto žena otkriju potpuno spontano – ultrazvučnim pregledom, ali ako se ne javljaju i drugi simptomi policističnih jajnika, koji inače prate ovaj poremećaj, ne propisuje se nikakva terapija medikamentima, pod uslovom da su ovulacije redovne. S druge strane, sindrom policističnih jajnika zahteva adekvatno i pravovremeno lečenje i redovan odlazak kod ginekologa na kontrole, kako bi se izbegle ozbiljne posledice koje mogu narušiti zdravlje celokupnog kardiovaskularnog sistema, pa i druge komplikacije. Naime, policistični jajnici i zatrudnjivanje nisu jedini problemi koji prate mlade devojke, može doći i do pojave dijabetesa i mnogih drugih ozbiljnih bolesti i zdravstvenih tegoba . POLICISTIČNI JAJNICI SIMPTOMI Najčešći uzrok policističnih jajnika jeste hiperandrogenemija – povišen nivo muških polnih hormona androgena u pubertetu kod mladih devojaka. Zašto do ovoga dolazi nije sasvim poznato, a genetska predispozicija navodi se kao vodeći uzročnik. Osim promena na jajnicima koje se uočavaju prilikom ultrazvučnog pregleda, policistični jajnici su oboljenje koje neretko prati i izostanak menstruacije, tj. pojava neredovne menstruacije, izostanak ovulacije i povišen nivo muških polnih hormona. Žena dobija karakterističan izgled, koji prati pojava masnog tkiva u trbušnoj regiji, javlja se pojačana maljavost na licu, ali i drugim delovima tela , upravo zbog viška muških hormona, takođe dolazi i do povećanja klitorisa, opadanja kose i koža postaje dosta masnija. Ovo su dosta česti simptomi policističnih jajnika, a u pojedinim slučajevima ciklusi mogu biti uredni, a da uopšte nema ovulacije. Pedeset odsto devojaka kod kojih je dijagnostikovana cista na jajniku je neposredno pre toga bilo gojazno. Sklonosti ka depresiji i anksioznosti takođe se mogu povezati sa ovim sindromom. SINDROM POLICISTIČNIH JAJNIKA – KOMPLIKACIJE policistični jajnici simptomi i lečenjeIako se najčeće javljaju ciste na jajnicima kod devojčica u toku puberteta, lekarska pomoć se najčešće traži tek u kasnim dvadesetim godinama, uglavnom kada se javi netipična pojačana dlakavost kod žena, pojava akni, gojaznosti, a potom i zbog nemogućnosti začeća. Važno je istaći da policistični jajnici nisu sam estetski, već i ozbiljan zdravstveni problem, čije lečenje treba započeti na vreme i sprovoditi ga do kraja života, jer postoji rizik od mnogobrojnih komplikacija, poput dijabetesa, kasnije menopauze, različitih materičnih krvarenja, spontanih pobačaja, anemije, poremećaja količine masnoće u krvi, hipertenzije, bolesti srca i krvnih sudova, raka jajnika i materice… LEČENJE POLICISTIČNIH JAJNIKA MEDIKAMENTIMA Glavne mere lečenja podrazumevaju korekciju telesne mase (lečenje gojaznosti) potpunom promenom načina ishrane i uvođenjem fizičke aktivnosti, obavezan prestanak pušenja i uzimanja alkoholnih pića, medikamentoznu terapiju i hirurški zahvat. Od lekova se mogu koristiti hormonske kontracepcijske tablete, analozi GnRH, hormoni koji se oslobađaju u mozgu (iz hipotalamusa) i pozitivno deluju na izlučivanje hormona hipofize, lekovi koji kontolišu povećanu telesnu masu. Policistični jajnici se leče i hormonskom terapijom, upotrebom kortikosteroidida , zatim lekova koji će potisnuti delovanje svih muških polnih hormona, medikamenata koji dodatno pojačavaju osetljivost na insulin, a glavni izbor medikamentozne terapije zavisi prvenstveno od simptoma koje žena ima. U svakom slučaju, lečenje policističkih jajnika je dugotrajno jer nema leka koji bi u kratkom periodu zauvek izlečio sve metaboličke i hormonske neregularnosti. To znači da se nakon prekida takve propisane terapije više ili manje ponovno javljaju simptomi policističnih jajnika, a sa njima i svi prateći rizici, o kojima je već bilo reči.. POLICISTIČNI JAJNICI ISHRANA Prvi korak u korekciji ishrane u slučaju sindroma policističnih jajnika jeste smanjenje unosa ugljenih hidrata. Na taj način će nivo insulina prirodno pasti i drugi hormoni u telu postepeno će početi da se vraćaju u balans – ravnotežu. Ishrana kod policističnih jajnika svakako treba biti uravnotežena i nikako nagla i restriktivna. Najvažnije je iz ishrane isključiti sve što sadrži šećer – kolače, torte, keks, slatka pića, ali i skrobne namirnice poput veoma štetnog belog brašna, peciva i brojnih drugih pekarskih proizvoda, testenina, belog pirinča i krompira. Integralne žitarice možete jesti umereno, a jelovnik treba da vam se zasniva na morskoj i rečnoj ribi, sezonskom povrću, voću, piletini, jajima, koštunjičavim plodovima. Takođe je potrebno unositi dovoljne količine tečnosti, naročito vode – oko dve litre dnevno, da biste mogli isprati y sve štetne toksine iz organizma koji će nastajati kada telo bude razlagalo masti. Policistični jajnici nikako nisu za podcenjivanje, ukoliko imate pomenute simptome, javili ste se vašem ginekologu i počeli ste odgovarajuću terapiju, vrlo je važna pravilno balansirana ishrana. Najgore što sebi možete uraditi je da se podvrgnete nekoj rigoroznoj i restriktivnoj dijeti bez ugljenih hidrata, koja u kratkom vremenskom roku skida veliki broj kilograma. Takvi restriktivni i brzi programi mršavljenja, oslobodiće vas suvišnih kilograma, ali to je u najvećoj meri voda, a ne višak masnoća. Dijeta za policistične jajnike se može držati samo nakon konsultacija sa vašim lekarom. CISTE NA JAJNICIMA PRIRODNO LEČENJE – RECEPTI Policistični jajnici se osim medikamentima i pravilno balansiranom ishranom, mogu lečiti i sa brojnim čajevima i pripravcima od lekovitog bilja. Evo nekoliko odličnih recepata: VINO ZA POLICISTIČNE JAJNIKE Po tri velike supene kašike kantariona, preslice i stolisnika preliti litrom kvalitetnog belog vina i ostaviti da stoji u staklenoj tegli ili flaši 10 dana. Vino zatim procediti i piti svako jutro na prazan stomak tri decilitra, sve dok se ne potroši. POLICISTIČNI JAJNICI PRIRODNI LIJEK Biljku rusu ubrati dok je još u cvatu, oprati je, osušiti i usitniti. Staviti je u staklenu teglu i preliti domaćom rakijom (komovicom ili šljivovicom], pa dobro zatvoriti i ostaviti da stoji 10 dana na tamnom mestu. Tinkturu procediti i piti po kašičicu ujutru pre doručka uz malovode. Narednih 10 dana piti supenu kašiku tinkture, a poslednjih 10 dana potrebno je uzimati je tri puta na dan. Terapiju ponoviti posle mesec dana pauze. KAKO IZLEČITI CISTE NA JAJNIKU SA SLADIĆEM Sladić povećava izlučivanje kortizola i estrogena, a smanjuje testosteron, što je naročito važno za žene kod kojih su dijagnostikovani policistični jajnici. Istraživanja novijeg datuma su pokazala da ova biljka kod žena smanjuje količinu testosterona za neverovatnih pedeset odsto. Zahvaljujući aktivnom sastojku koji blokira određeni enzim za proizvodnju testosterona u jajnicima. Kod policistićnih jajnika sladić se najčešće kombinuje sa božurom, koji takođe veoma uspešno smanjuje proizvodnju muških polnih hormona, pa zajedničkim snagama te dve izuzetne biljke imaju više nego snažno dejstvo. Božur izvanredno podstiče ovulaciju i dodatno poboljšava proizvodnju progesterona. Ove dve biljke je najbolje pomešati u srazmeri 1:1. POLICISTIČNI JAJNICI LEČENJE ČAJEVIMA Macina trava normalizuje lučenje naših polnih hormona i zahvaljujući tome stabilizuje funkcije reproduktivnih organa. Uspešno dovodi u red naše menstrualne cikluse i utiče na celokupno zdravlje jajnika, pa tako omogućava plodnost kod žena i začeće. Čaj od macine trave recept: U 2,5 decilitra hladne vode potopite punu supenu kašiku macine trave i pustite da proključa, a nakon toga sklonite sa ringle, poklopite iostavite da odstoji dobrih sat vremena. Procediti dobijeni čaj za ciste na jajniku i piti lagano tokom dana, podeljeno u tri-četiri doze. VIRAK JE PRIRODNI LEK ZA CISTE NA JAJNICIMA Jedna je od najboljih biljaka za lečenje steriliteta. Deluje kao odličan regulator hormona, podstiče rast progesterona i reguliše menstrualni ciklus. Pokazala se vrlo delotvornom i kada su u pitanju neprijatni policistični jajnici , a može pomoći i u prevenciji spontanih pobačaja. Još bolje rezultate daje ako se kombinuje sa hajdučkom travom. U našem narodu se još od davnina priprema čaj od hajdučke trave za ciste na jajnicima, u kombinaciji sa virkom postižu se još bolji rezultati. Pomešati jednake delove virka i hajdučke trave, a zatim uzeti tri velike supene kašike ove mešavine i preliti litrom proključale vode. Poklopiti i pustiti da da odstoji pola sata pa nakon toga procediti. Piti po tri šolje dnevno u toku četrdeset dana. NEVEN JE IZUZETNO DELOTVORAN KOD POLICISTIČNIH JAJNIKA Kada su cistične promene na jajnicima u pitanju, neven se uglavnom spominje u kombinaciji sa koprivom i hajdučkom travom. Praksa pokazuje da ova čajna mešavina zaista daje izvanredne rezultate i to kada su policistični jajnici već dijagnostikovani. Čaj za ciste recept: Pomešati 200 g nevena i po 100 g koprive i hajdučke trave, pa 5 kašika mešavine preliti litrom provrele vode i pustiti da odstoji pola sata. Procediti lekoviti čaj i piti lagano u toku dana. Terapija traje četrdeset dana. Bubrežni kamenac je čvrsta ili kristalna nakupina koja se formira u bubregu zbog dijetetskih minerala u urinu.
Urinarni kamenci se klasificiraju po lokaciji: u bubregu (nefrolitijaza), mokraćovodu (ureterolitijaza) ili mokraćnom mjehuru (cistolitijaza); ili po svojem kemijskom sastavu: kalcij, struvit, urična kiselina ili drugi sastojci). Oko 80% svih ljudi oboljelih od bubrežnog kamenca su muškarci. Većina muškaraca počinju dobivati prve simptome između 20 i 30 godina, dok ih žene dobivaju tek kasnije. Znakovi i simptomi Kamenci koji remete mokraćni kanal katkad uzrokuju iscrpljujuću, isprekidanu bol koja počinje u boku te se širi prema genitalijama i bedrima. Ova bol se od pacijenata katkad opisuje kao "najveća moguća bol koju su doživjeli". Ovu bol često prati hitnost uriniranja, nemir, hematurija, znojenje, mučnina i povraćanje. Traje u valovima između 20 i 60 minuta a uzrokuje ju stezanje mokraćnog kanala koji pokušava izbaciti kamen. Uzroci Prehrambene navike koje povećevaju opasnost od formiranja kamenca uključuju nisku konzumaciju vode i visoku konzumaciju proteina životinjskog podrijetla, natrij, rafinirani šećeri, fruktoza i kukuruzni sirup sa visokom razinom fruktoze, oksalati, , pića od cole itd.. Recepture za prirodno liječenje bubrežnog kamenca Takodjer posjetite ljekara za pravilnu dijagnozu i tretman. 1. Limunov sok i maslinovo ulje Kombinacija limunovog soka i maslinovog ulja se tradicionalno koristi kao lek za protjrivanje kamenja iz žučne kese , ali se također može koristiti za liječenje bubrežnih kamenaca . Prisutna limunska kiselina u limunu pomaže razbiti kalcij - based bubrežnih kamenaca i zaustavlja dalji rast . 1. Uzeti četiri kasike ili četvrtinu šoljice svježeg soka od limuna . 2. Dodati jednaku količinu maslinovog ulja . 3. Pijte ovu mješavinu sa puno vode. 4. Učinite to dva do tri puta dnevno , do tri dana. Ne treba da nastavimo ovaj lijek ako prođe kamenje u jednoj dozi . 2. Sirće Sirće pomaže rastvoriti kamenje bubrega . Također ima dobar učinak na krv i urin . 1. Pomjesajte dvije kasike organskog Sirćeta i jednu kasiku organskog meda u jednu casu tople vode . 2. Piti ovo nekoliko puta dnevno . 3. Čaj od koprive čaj od koprive pomaže u održavanju protoka vode kroz bubrege i mokraćnog mjehura , na taj način pomaze kod mokrenja . U isto vrijeme ,čaj od koprive pomaze da se kristali ne formiraju u kamenje i salje bakterije dalje . Čaj će također poboljšati prednosti vode djelujući kao prirodni diuretik . 1. Kuhajte 0,2 litre vode dok ne uzavre. 2. Stavite 1 vrećicu. Ako se čaj ne nalazi u vrećicama onda stavite čajnu žlicu biljke. 3. Prelijete s kipućom vodom. 4. Poklopite i ostavite 15 – 20 min. 5. Procjedite. 6. Pijte 2-3 šoljice čaja od koprive dnevno nekoliko tjedana . 4. Čaj od bosiljka 1. kasicicu caja preliti sa 2 dl kljucale vode 2. ostaviti da odstoji 5 min u poklopljenom sudu 3. procjediti i piti , mozete dodati i meda po zelji , koristiti 5-6 mjeseci 5. Čaj od celera ili sok od celera 1.Čaj : 2 kašičice iseckanog korena celera preliju se s 1/4 1 hladne vode i lagano se zagreva do vrenja. Posle 5 minuta se procedi. Piju se 2 šolje dnevno. Na isti način se priprema i čaj od celerovog lišća, ali se on brzo greje do vrenja i odmah se procedi. 2. Sok: Najlekovitiji je sveže isceđen sok korena, lista i stabljike; u odnosu na koren uzme se manje listova, jer oni daju gorak ukus.Čist celerov sok pije se tri puta dnevno po pola šolje, 15 minuta pre jela; može se pomešati i s nekim drugim sokom. 6. Čaj od lišća smokve 1. 2 čajne žlice suhog lišća smokve prelijte šalicom (200 ml) kipuće vode. 2. Pokrijte i ostavite 10-15 minuta. Zatim procijedite. 3. Svakog jutra, popijte jednu čašu ovog čaja uz doručak. 7. Sok od crne rotkve Crnu rotkvu oguliti, izrendati i ostaviti da odstoji 2 – 3 sata. Sok iscijediti i uzimati 3 puta na dan po 0,5 dcl. Sok uzimati 25 – 30 dana i bubrežni kamenci će zasigurno nestati. 8. Uvin čaj Ovo je jedan od najpoznatijih prirodnih lijekova za probleme s bubrezima i mjehurom. Uvin čaj može umanjiti infekciju, pročistiti urinarni trakt i otkloniti bolove. Osobama koje pate od kamena u bubregu se preporučuje 500 mililitara uvinog čaja dnevno. 9. Rastavić Ovo je učinkovit lijek protiv tegoba uzrokovanih kamenjem u bubrezima. Pijte dnevno oko 3-4 šalice čaja od preslice to ce ublažiti bolove. 10. Tamjan Ukuvati tri zrna smole od belog tamjana u vrlo malo vode ( količina od jedne male kafene šoljice) i kuvati lagano sve dok ne uvri do količine od pola kafene šoljice. Piti svako jutro isključivo na slamčicu kako ne biste oštetili zubnu gleđ. Odmah nakon upotrebe tamjana pojedite jedan ceo limun. Nakon nekoliko dana bubrežni kamenac se pokreće i izbacuje iz bubrega… NAPOMENA: tamjan kao lek u ovom slučaju neće odgovarati svima jer će se bubrežni kamenci pokrenuti, osobama koje to ne žele ne preporučujemo da ga upotrebe.. Jos receptura... Veoma efikasan lijek za topljenje kamena u bubregu i žuči Kako bi pokušali izbjeći teške i invenzivne metode konvencionalne medicine donosimo vam oprobani narodni recept za topljenje i izbacivanje kamenčića iz organizma. Sastojci: - 250 g šećera u prahu, - 0.25 l maslinovog extra djevičanskog (eko) ulja, - 250 g limuna sa korom - 250 g peršinovog korjena (samljevenog) - 250 g meda (ili jednake količine svih sastojaka) Uputstvo: Limun dobro operete i ukoliko je prskan očistite od hemikalija. To možete uraditi mješavinom za čišćenje voć. Nakon što limun očistite, isjecite ga na komadiće i sameljite u blenderu ili nekoj drugoj mašini što sitnije, korijen peršuna ogulite isjecite na komadiće i sameljete ga kao i limun. Sve pomješajte i dodate med, maslinovo ulje i šećer u prahu. Sastojke mješajte tako dugo dok se masa potpuno ne izjednači. Za probleme s kamenčićima u bubregu i žuči potrebno je uzimati jednu supenu kašiku smjese ujutro na tašte i navečer pred spavanje. Smjesu je potrebno držati u frižideru svo vrijeme u staklenoj boci jer je kvarljiva. Za riješavanje većine problema s pjeskom ili kamenčićima u bubrezima i žuči potrebno je popiti dvije navedene mjere. (Nakon što potrošite prvu napravite još jednu smjesu jer je kvraljiva te se pravi po mjeri od 250 g po sastojku). Smjesa je osmišljena i isprobana u svrhu otapanja kamnčića i vrlo je djelotvorna. Smjesa je vrlo prijatnog ukusa, a njen sastav jako je zdrav i za druge namjene te ga i drugi ukućani mogu koristiti uporedo s osobom koja boluje od kamena u organizmu. Važno je napomenuti da se za vrijeme korištenja terapije trebaju piti što veće količine tekućina , najbolje vode. |
Katergorije
All
Arhiva |