Visok krvni pritisak - hipertenzija (Simptomi , uzroci , saveti - prirodni lek)
Dok srce pumpa krv u razne delove tela, sila protoka krvi vrši pritisak na arterijske zidove. Visok krvni pritisak ili hipertenzija može da izazove nepopravljiva oštećenja na srcu, bubrezima, krvnim sudovima i drugim delovima tela. Ako redovno pratite vaš krvni pritisak, možete da kontrolišete povišen pritisak lekovima i izmenjenim načinom života. Međutim, ako se ne leči, može doći do neželjenih efekata po zdravlje. Vremenom, visok pritisak može dovesti do očvršćavanja arterija. Kontinuirani protok krvi i kiseonika zahteva da vaše srce sa više snage pumpa krv kroz ove uske arterije. Rezultat: bol u grudima ili angina. Kako srce ne uspeva da optimalno funkcioniše, postoji smanjen protok krvi i kiseonika do raznih organa. To može dovesti do otkazivanja organa. Može doći do srčanog udara jer srce više nije u stanju da pumpa krv i kiseonik. Oštećenje ćelija zbog nedostatka kiseonika može čak uticati i na vaš mozak i dovesti do moždanog udara. Iako mnogi odrasli pate od hipertenzije kako bivaju stariji, visok krvni pritisak nije samo znak starenja. Osobe sa porodičnom istorijom visokog pritiska, gojazne osobe, dijabetičari, osobe koje boluju od drugih kardiovaskularnih oboljenja i oboljenja bubrega ili osobe sa blago povišenim krvnim pritiskom su u povećanom riziku od pojave visokog krvnog pritiska. Simptomi visokog krvnog pritiska Prema procenama SZO, visok krvni pritisak ubija skoro 8 miliona ljudi u svetu godišnje. Znake i simptome visokog krvnog pritiska je teško identifikovati, zbog čega se često naziva tihim ubicom. Rano otkrivanje i kontrola krvnog pritiska može da pomogne da se izbegnu ozbiljnije bolesti srca. Sledeći simptomi mogu ukazati na visok pritisak, mada bi najbolje bilo da se ne oslanjamo samo na njih:
Uzroci visokog krvnog pritiska Iako krvni pritisak teži da se povećava sa godinama, imajte na umu da to nije simptom starenja. Nekoliko naslednih uticaja, način ishrane i životne navike mogu povećati šanse za dobijanje visokog krvnog pritiska. Ponašanje i životne navike mogu osobu da dovedu u povećan rizik od hipertenzije. Ovo uključuje navike u ishrani, kao što je konzumiranje namirnica koje sadrže previše soli ili natrijuma, šećera i prerađene namirnice, nedovoljno unošenje kalijuma iz namirnica kao što su voće i povrće, uzimanje previše alkohola i/ili pušenje. Gojaznost i manjak fizičke aktivnosti dovodi vas u rizik od hipertenzije. Dok primarna hipertenzija nema poznatih uzroka i može se postepeno razvijati tokom godina, sekundarna hipertenzija može nastati od bolesti kao što su problemi sa bubrezima, tumor nadbubrežne žlezde, urođenih defekata krvnih sudova, bolesti zavisnosti pa čak i nekih lekova za prehladu, dekongestiva, kontraceptivnih pilula i hormonskih lekova za menopauzu. Lekovi (koji se mogu nabaviti bez recepta) protiv bolova u vratu, zglobovima ili za artritis mogu izazvati skok pritiska. Osobe koje već boluju od dijabetesa tipa 2 su takođe u riziku od pojave visokog pritiska. Hipertenzija može biti prouzrokovana genetskim uticajima. U kombinaciji sa nezdravim životnim navikama, nasledni faktori vas stavljaju u veći rizik od pojave visokog krvnog pritiska. Prirodni lijek za visok pritisak Redovno praćenje vašeg krvnog pritiska može sprečiti komplikacije koje se mogu javiti usled povišenog pritiska. Iako lekovi pomažu u stabilizaciji pritiska, prirodni lek može dodatno pomoći osobama da još efikasnije kontrolišu svoje stanje. Jednostavne mere koje možete preduzeti da se oslobodite štetnih efekata izazvanih visokim pritiskom uključuju sledeće: -- Smanjite unos soli ili natrijuma ako već bolujete od vtsokog pritiska. Osobe starije od 50 godina bi trebalo da ograniče unos soli na 1500 mg dnevno. Ako ne bolujete od hipertenzije, unos soli možete ograničiti na 2300 mg dnevno ili manje. -- Ishrana zdrava za srce i redovna fizička aktivnost mogu pomoći osobama u održavanju optimalne telesne težine i borbi protiv gojaznosti. Gojazne osobe imaju duplo veće šanse da obole od hipertenzije. Održavanjem telesne težine omogućavate efikasnije delovanje lekova za hipertenziju. -- Stres i anksioznost mogu izazvati povišen krvni pritisak. Uvežbajte tehnike za prevladavanje stresa. Fizička aktivnost i vežbanje poboljšavaju vaše fizičko zdravlje, a pomažu i u oslobađanju od stresa, ali bi dobra ideja bilo i upražnjavanje specifičnih tehnika relaksacije. Tehnike dubokog disanja i meditacije vam mogu pomoći da opustite vaš duh i telo. -- Mnogi istraživači su raspravljali o prednostima korišćenja belog luka ili suplemenata belog luka u snižavanju visokog pritiska. Neki stručnjaci veruju da beli luk može imati minimalan efekat na visok pritisak, dok druge studije ukazuju na umeren pad pritiska. Alicin, hemijsko jedinjenje nađeno u belom luku, pomaže u smanjenju hipertenzije tako što opušta krvne sudove. Beli luk može uticati i na smanjenje holesterola za oko 10 procenata. Posavetujte se sa lekarom oko uvođenja lekovitog bilja, kao što su beli luk i đumbir u borbi protiv visokog krvnog pritiska. Beli luk u prahu ili kapsulama takođe može da koristi, a bez onog jakog i karakterističnog mirisa. Visok krvni pritisak - ishrana National Heart, Lung and Blood Institute (NHLB) i American Heart Association (AHA) nude smernice za lečenje visokog krvnog pritiska kroz određeni način ishrane. Ishrana koja se preporučuje sadrži male količine natrijuma i šećera, a veće količine kalijuma. Ovaj način ishrane služi za regulisanje telesne težine i kao zdrav pristup lečenju visokog pritiska: -- Preporučuje se najmanje 4 do 5 porcija voća i povrća dnevno. Možete uključiti i sok od voća i povrća kao deo vaše dnevne porcije. Voće i povrće su odlični prirodni izvori vitamina i minerala, kao i dijetalnih vlakana. Pored toga, voće i povrće obezbeđuju značajne količine kalijuma koji pomaže u smanjenju krvnog pritiska. -- Preporučuje se da osobe u ishranu uključe najmanje tri namirnice od celog zrna žitarice na dan i da ograniče ili izbegavaju namirnice od rafinisanog brašna. -- Punomasne mlečne proizvode kao što su puter, pavlaka i sir, zamenite mlečnim proizvodima sa niskim sadržajem masti ili nemasnim. -- Konzumirajte više kvalitetne hrane bogate proteinima kao što su posna mesa, živina i morski plodovi. Riba koja sadrži omega-3 masne kiseline je posebno korisna u smanjenju visokog pritiska. -- Jezgrasto voće, semenke i mahunarke obezbeđuju biljne proteine koji imaju zdrav uticaj na srce i povećavaju dobar (zdrav) holesterol. -- Pored zdrave ishrane, preporučuje se ograničenje unosa alkohola i prestanak pušenja. Saveti za visok pritisak Promenom načina života i ishrane lako se može kontrolisati visok krvni pritisak i komplikacije koje od njega nastaju. Neki koraci u kontroli visokog pritiska uključuju: -- Ako ste gojazni, usredsredite se na svoj način ishrane i fizičke vežbe da izgubite težinu. Održavanje idealne telesne težine može sprečiti dijabetes i druge kardiovaskularne bolesti koje mogu dodatno povećati vaš pritisak. -- Smanjite unos natrijuma (soli), smanjite alkohol i prestanite s pušenjem. -- Proverite svoj krvni pritisak u sklopu redovne zdravstvene kontrole. Razmislite i o tome da sami redovno proveravate svoj pritisak kod kuće. -- Uzimajte lekove kako je prepisano. Poštujte preporučeni način ishrane i u ishranu dodajte suplemente ako vam je tako savetovano. Posavetujte se prvo sa svojim lekarom i razgovarajte o prednostima i manama. Prirodni lijekovi protiv visokog pritiska - jos receptura Dvanaest biljnih sredstava za snižavanje visokog krvnog tlaka 1. Češnjak Češnjak može sniziti krvni tlak jer potiče opuštanje i rastezanje krvnih žila. Za ovaj učinak zaslužan je sastojak alicin, poznat i kao snažan antioksidans, kojemu češnjak duguje brojna ljekovita svojstva. Poznati začin, koji se nalazi u gotovo svakoj kuhinji, štiti krvne stanice i žile od upalnih i oksidativnih procesa, a koji uzrokuju aterosklerozu i srčani udar. U borbi protiv hipertenzije pojedite jedan ili dva režnja dnevno, najbolje sirova ili lagano kuhana. Ako ne želite jesti sam češnjak, dodajte ga kao začin u hranu. Možete ga nabaviti u obliku kapsula s prahom od češnjaka. U jednoj studiji 600 mg praha kojeg su osobe dnevno uzimale tijekom 12 tjedana dovelo je do značajnog sniženja tlaka. 2. Glog Glog je biljni lijek za visok krvni tlak, koji se već tisućama godina koristi u tradicionalnim kineskim lijekovima, a njegovu ljekovitost potvrđuju i suvremene studije. Snižava krvni tlak, pospješuje krvotok i sprječava stvaranje ugrušaka. U mnogim zemljama koristi se za liječenje raznih srčanih oboljenja, angine pectoris, aritmije, tahikardije, za čišćenje krvi od kolesterola i triglicerida te za jačanje srčanog mišića. Istraživanje u engleskom Readingu utvrdilo je da glogov ekstrakt u dozama od 1200 mg dnevno djeluje protiv hipertenzije kod dijabetičara. Druga je studija utvrdila sniženje tlaka pri dozi od 900 mg glogovog ekstrakta dnevno tijekom dva mjeseca. Možete ga koristiti u obliku tinktura, kapi, u prahu (kapsulama), ali i kao čaj, djelotvoran je u svakom obliku. 3. Kardamom Kardamom je začin porijeklom iz Indije te se često koristi u namirnicama Južne Azije. Indijska studija o zdravstvenim učincima kardamoma otkrila je da su pacijenti kojima je davano 3 mg kardamomovog praha dnevno tijekom tri mjeseca uočili značajna smanjenja vrijednosti krvnog tlaka. Istraživanja pokazuju da sadrži aktivne komponente koji sprječavaju nastanak krvnih ugrušaka i pomažu u njihovom rastvaranju. Možete uključiti kardamomove sjemenke ili prah u začine, juhe i variva, pa i u pečene namirnice radi zdravstvenih blagodati, a i postizanja specifičnog okusa. Ujedno, ako volite kavu i ne želite je se odreći zbog visokog tlaka, kardamom može pomoći u neutraliziranju efekta koji kofein ima na organizam: u šalicu omiljenog napitka dodajte po prstohvat kardamoma, đumbira i muškatnog oraščića u prahu. 4. Cimet Cimet je još jedan ukusan začin kojeg s malo truda možete uključiti u prehranu i sniziti krvni tlak. Istraživanje u Centru za primijenjene medicinske znanosti u Ohiju pokazalo je da svakodnevno konzumiranje cimeta snižava tlak ljudima koji imaju dijabetes. Pomaže pri liječenju upala, čisti krv i potiče cirkulaciju te prevenira bolesti srca i krvnih žila. Posipate njime pahuljice za doručak, zobene pahuljice, jogurt, stavite ga u kavu, uključite ga u svoj svakodnevni jelovnik. Već je 250 miligrama dnevno dovoljno za značajan učinak na krvni tlak. 5. Masline Važan su sastojak mediteranske dijete, koju mnogi nutricionisti i liječnici smatraju najzdravijom na svijetu. Protiv hipertenzije snažno djeluje i ekstra djevičansko maslinovo ulje, zahvaljujući polifenolima. Talijanski liječnik Aldo Ferrara otkrio je da davanje 40 grama ovog ulja dnevno omogućuje pacijentima da neškodljivo smanje za upola dozu lijekova protiv visokog tlaka. Maslinovo ulje koristite za razne salate i umake, u završnoj pripremi jela,koristite ga umjesto margarina i maslaca na kruhu, kombinirajte s omiljenim jelima, dovoljne su 2 žličice dnevno. 6. Bosiljak Bosiljak je ukusna biljka koja se dobro slaže s različitim namirnicama, a može pomoći pri snižavanju krvnog tlaka. U Aziji se koristi tisućama godina kao začin i prirodni lijek. Pokazalo se da sirovi ekstrakt bosiljka u dozi od 1,8 do tri grama dnevno, ovisno o tjelesnoj težini, uzrokuje kratkotrajan pad tlaka. Bosiljak štiti od upala, oksidativnog stresa i potiče cirkulaciju. Dodavanje svježeg bosiljka vašoj ishrani jednostavno je i sigurno, a donosi brojne zdravstvene dobrobiti. Držite mali lonac biljke ne samo u svome povrtnjaku nego i u kuhinji i dodajte svježe lišće u tjesteninu, juhe, salate i složence. 7. Celer Celer je biljka koja koristi u svrhu davanja okusa juhama, varivima, složencima te drugim slanim jelima. U Kini se dugo koristi za liječenje hipertenzije, a i studije su potvrdile njegovu učinkovitost u tom smislu, budući da je snažan diuretik. Pomaže u ublažavanju hormona i učinka stresa koji utječu na tlak te pomaže u širenju krvnih žila i boljoj cirkulaciji. Suhi ekstrakt celerovog sjemena u dozi od 150 mg dnevno snižava i gornji i donji tlak te općenito poboljšava zdravlje. Pomoći može i celerov sok, pomiješan sa žličicom meda, u dozama od tri čaše dnevno. Dodajte ga u salate, svježe povrtne sokove, juhe. Možete ga i grickati, kao zdravi štapić – istraživanja pokazuju da 4 štapića celera dnevno smanjuje arterijsku hipertenziju do 15 posto. 8. Čokolada Da, sve je više dokaza da tamna ili mliječna čokolada, preciznije njen temeljni sastojak kakao, djeluje antihipertenzivno. Flavonoidi u čokoladi potiču širenje krvnih žila i smanjuju pritisak na njihove stijenke. Međunarodne studije potvrdile su da je za povoljne rezultate dovoljno unijeti 30 kalorija tamne čokolade u organizam dnevno, u periodu od nekoliko tjedana. 9. Stevia Ekstrakt stevije dobiva se od biljke Stevia rebaudiana, koja pospješuje spuštanje tlaka. Često se rabi kao alternativno sladilo, ali obećava i kao sredstvo protiv hipertenzije, prirodni je diuretik koji ima mnoge zdravstvene dobrobiti za cijeli organizam. Osim što ima protuupalno i antikancerogeno djelovanje, snižava razinu šećera u krvi i smanjuje krvni tlak. Dokazano je da se nakon tri mjeseca uzimanja stevije smanjuju razine ukupnog kolesterola i štetnog LDL-a. Preporučena je doza 250 do 500 mg standardiziranog ekstrakta, triput dnevno. Stevijom možete zamijeniti uobičajena sladila i dodati je napitcima, desertima i drugim jelima. 10. Francuska lavanda Ugodan poput parfema, miris lavande nije jedina dobra strana ove biljke. Ulje lavande odavna se koristi radi izazivanja opuštenosti i dizanja raspoloženja uzrujanim i potištenim ljudima. Ova biljka također može pomoći pri snižavanju vašeg krvnog tlaka. Skuhajte čaj od lišća i cvijeća lavande i pijte jednu do dvije šalice dnevno. Iako mnogi ljudi ne razmišljaju o korištenju lavande u kulinarstvu, možete koristiti njeno cvijeće i lišće kao začine u pečenim jelima. 11. Mačja pandža Mačja pandža je biljni lijek koji se koristi u tradicionalnoj kineskoj praksi liječenja hipertenzije, kao i neuroloških zdravstvenih problema. Istraživanja uloge mačje pandže u sklopu liječenja hipertenzije pokazuju da ona može biti od pomoći u sniženju tlaka posredstvom djelovanja na kanale kalcija u stanicama. Čisti krv i potiče cirkulaciju i djelotvorna je protiv upalnih procesa u tijelu. Možete je nabaviti u obliku dodatka prehrani u mnogim trgovinama zdrave hrane. 12. Origano Još jedan ljekovit začin koji se svakako treba naći u vašem vrtu ili kao lončanica u kuhinji. Ova biljka sadrži karvakrol, koji snižava krvni tlak, ali i usporava ritam srčanih otkucaja i tako općenito štedi srce i krvne žile. To je utvrđeno u istraživanju provedenom na životinjama na Omangazijevom sveučilištu u turskom Eskisehiru. Koristite ga u pripremi tjestenine, riže, raznih umaka i salata. Istraživanja mu pripisuju još jedno važno djelovanje – umanjuje količinu kancerogenih tvari koje se oslobađaju prilikom prženja hrane. Mjere opreza Neke biljke, osobito ako su zastupljene u velikim količinama, mogu izazvati neželjene nuspojave ili ometati djelovanje drugih lijekova, ako ste na terapiji. Zato, ako razmišljate o korištenju ljekovitih biljaka u medicinske svrhe, prvo porazgovarajte s medicinskim stručnjakom. jos receptura u nastavku ... SVEMOGUĆI SLANI RASTVOR: Oslobodite se glavobolje i pritiska za 20 minuta.. Pripremite oblog od gaze ili tanke pamučne tkanine. Savijte gazu u 8 slojeva; širina obloga trebalo bi da odgovara visini čela, a dužina obimu glave. Posle toga, ugrejte 250 ml vode do 60-70 C i rastvorite u njoj dve ravne kafene kašike soli. Dobićete 8%-ni slani rastvor. Glavobolju često uzrokuje hana koju jedemo. Saznajte koje namirnice mogu da budu okidači glavobolje! Toplom vodom brzo umijte čelo, uši, potiljak. Pokvasite oblog u slanom rastvoru, lagano iscedite, protresite da se malo prohladi i nime obmotajte glavu, uši i potiljak. Da bi oblog stajao, stavite na glavu pamučnu maramu i lezite. Već posle nekoliko minuta osetićete olaksanje, ali ne žurite sa uklanjanjem obloga. Ostanite da ležite još dvadesetak minuta. Posle uklanjanja obloga, čelo, uši i potiljak opet operite toplom vodom. Unos soli u organizam izaziva otečenost i povišen krvni pritisak, ali slane obloge deluju upravo suprotno, kroz kožu, podstičući izbacivanje tečnosti iz organizma, dakle, deluju kao diuretik. Na sličan način možete da se oslobodite otoka na nogama. Budite zdravi ! Podijelite i sa prijateljima ovaj clanak. |
Katergorije
All
Arhiva |