Neke majke prije trudnoće, bez ikakve povijesti dijabetesa prije začeća, susreću se s neočekivanim porastom razine šećera tijekom trudnoće jer njihova tijela počinju biti otporni na inzulin. U većini slučajeva povišene razine šećera obično se riješe čim se dijete rodi. Ovaj oblik privremenog dijabetesa poznat je kao gestacijski dijabetes melitus (GDM) i obično se razvija između 24. i 28. tjedna trudnoće. Uz iste linije kao i druge vrste dijabetesa, gestacijski dijabetes također utječe na to kako vaše stanice procesiraju šećer ili glukozu u tijelu.
Prema procjeni Centara za kontrolu i prevenciju bolesti, do 2010. godine, do 9,2% trudnica je patilo od ovog problema. S obzirom na veliku prevalenciju, preporučljivo je da se sve trudnice ispituju za gestacijski dijabetes na početkom trećeg tromjesečja ili približno 28. tjednu trudnoće.
Uzroci
Simptomi Gestacijski dijabetes obično ne pokazuje nikakve simptome i obično se uzima tijekom rutinskog testiranja šećera u krvi koji se primjenjuju kao dio svakog preporučenog prenatalnog skrbi za ginekologa. Povremeno se javljaju blagi simptomi kao što su:
Prevencija
Komplikacije
Kada treba posjetiti liječnika Nakon što se dijagnosticira dijabetes gestacije, morat ćete blisko surađivati s vašim liječnikom koji će pratiti vašu razinu šećera i debljanje i propisati potrebne tretmane. To vrijedi i za majke koje su imale ovaj problem u ranijoj trudnoći. Iako je ovo stanje relativno uobičajeno, ono može izazvati neke prilično štetne dugoročne nuspojave za vlastito, kao i za zdravlje vašeg djeteta. Dakle, GDM se ne smije uzimati lagano i zaslužuje stručno vodstvo u svakom koraku. Liječnici preporučeni ili odobreni načini prehrane i načina života mogu pružiti učinkovite mjere zaštite od budućih komplikacija. Neke žene možda čak trebaju lijekove ili injekcije inzulina za upravljanje ovim stanjem. Evo 10 načina liječenja dijabetesom tijekom trudnoće. 1. Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi Vrlo je vjerojatno da ćete morati provjeriti razinu šećera u krvi (poslije obroka) tijekom dana. U tu svrhu trebat će vam komplet za dijabetes koji uključuje igle za ubod prsta, test trake i mali stroj koji se naziva mjerač glukoze koji čita šećer u krvi. Tipično, nakon što pritišćete prst, trebali biste iscijediti kap krvi na test traku koja je umetnuta u mjerač. U roku od nekoliko sekundi, uređaj će prikazati razinu šećera. Budući da različiti brendovi glukoznih mjera rade malo drugačije, pazite da slijedite upute koje dolaze s aparatom. Provjerite kod svog zdravstvenog osiguranja da vidite hoće li snositi djelomični ili potpuni trošak pribora, jer je to neophodan alat za osiguravanje zdrave trudnoće. Da biste dobili holističku i točnu sliku, možda ćete morati provjeriti prvo šećer u krvi ujutro prije jela da biste dobili postotak, a zatim jedan ili dva sata nakon jela svakog obroka. Ovisno o rezultatima i ozbiljnosti stanja, vaš liječnik će odrediti odgovarajući raspored za provođenje tih šećernih testova koji će vam omogućiti praćenje razine glukoze i kasnije ih prijaviti svom liječniku. Optimalni post (prije jela) razina šećera u krvi mora biti manja od 95 miligrama po decilitru (mg / dL), a sat vremena nakon obroka trebao bi biti manji od 140 mg / dL i dva sata je manji od 120 mg / dL. (5) Ako razina šećera eskalira izvan predloženog rezultata, važno je odmah izvijestiti svog liječnika, kako bi se pravilno liječenje počelo što je prije moguće. 2. Uključite doručak u svoj plan prehrane Zdrava prehrana je uvijek važan dio održavanja zdrave trudnoće i bitan je za kontrolu šećera u krvi s GDM-om. Štoviše, od svih obroka koje imate u jednom danu, doručak je odavno najzanimljiviji. Zapravo, uzimajući nešto za pojesti ubrzo nakon buđenja smatra se neophodnim za održavanje stabilne razine šećera u krvi. Nasuprot tome, neuredan uzorak prehrane koji se preskače na doručak često uzrokuje da se razina glukoze smanji ili smanji. Doručak koji se sastoji od niskog sadržaja glikemijskih indeksa koji sadrži zdravu mješavinu složenih ugljikohidrata, bjelančevina i masti idealno je za žene s GDM-om. Idealan raspored doručka uključuje zobene pahuljice ili žitarice s integralnim žitaricama, s jajima zajedno sa avokadam kako biste obogatili svoj obrok. Dodavanje čaše soka od špinata ili nekog drugog glatkog povrća može dodatno nadopuniti vaš doručak s nekim neophodnim vitaminima. Da bi se šećer u krvi dobro regulirao, važno je nastaviti jesti male obroke i zalogaje tijekom dana. Obavezno razgovarajte s liječnikom o planu prehrane koji vam najbolje odgovara 3. Jedite prave ugljikohidrate Ugljikohidrati su važan dio bilo koje vrste dijabetesa, uključujući GDM. Ova esencijalna dijetna komponenta osigurava gorivo koje održava vaše tijelo, kao i dijete koje raste u vama. Međutim, prije nego što učvrstite ploču s hranom koja sadrži ugljikohidrate, važno je znati da nisu svi ugljikohidrati korisni. Složeni ugljikohidrati prilično jednostavni su preferirani izbor jer oni daju više hranjivih tvari, a njihova vlaknasta priroda osigurava da se oni digestiraju sporije. Složeni ugljikohidrati, ako se konzumiraju u pravilnim razmacima, mogu pomoći u upravljanju štipaljcima šećera u krvi nakon obroka. Hrana kao što su grašak, mahunarke, grah i leća, tjestenina i žitarice, smeđa riža i zob su pune zdravog ugljikohidrata. Neki biljni izvori složenih ugljikohidrata uključuju okru, mrkvu i slatki krumpir. Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate koji se nalaze u hrani, kao što su bijeli kruh, kolačići, kola i drugi slatkiši. Ne samo da oni predstavljaju nulte prehrane, već i učinci tih praznih kalorija mogu također štetno održavati razinu glukoze u krvi. Uključite prave vrste ugljikohidrata u obroke i zalogaje tijekom cijelog dana, nadopunjavajući ih zdravim mastima i bjelančevinama kako bi podržali zdravu prehranu. 4. Jedite hranu bogatu vlaknima Povećanje unosa prehrambenih vlakana može vam pomoći da bolje regulirate razinu šećera u krvi. Dijetna vlakna smanjuju postprandijalni (nakon obroka) odgovor glukoze nakon obroka bogatog ugljikohidratom. Ova akcija može pomoći uravnotežiti razinu šećera u krvi tijekom cijelog dana, zadržavajući je pod kontrolom. Svježe voće i povrće, grašak i grah mogu dodati ovo neophodno vlakno u vašoj prehrani, a istodobno podržava tjelesnu potrebu za hranom koja ima niski glikemijski indeks. 5. Vježbajte Redovita vježba tijekom trudnoće čuva majku i dijete zdravo, a posebno je važno kada imate gestacijski dijabetes. Uklanjanjem nekih uobičajenih tegoba povezanih s trudnoćom, uključujući bol u leđima, grčeve mišića, otekline, zatvor i probleme s spavanjem, vježbanje se može pokazati kao dar. Postoje izvještaji koji vježbanje tijekom sredine trudnoće smanjuju učestalost donjeg dijela leđa i zdjelične boli, kao i depresiju u kasnoj trudnoći. Štoviše, dobro se možete naviknuti na malo vježbanja i mentalno i fizički pripremiti se za što dolazi kad se beba rodi. Pješačenje je vježba s niskim utjecajem koju trudnice mogu uključiti u svakodnevni život. Važno je, međutim, da se ne pretjeravate ili se prebrodite s obzirom na udaljenost ili brzinu hodanja. Taj ritam bi trebao biti takav da se lako možete razgovarati kada vježbate i da ne ostanete bez daha. Možete pokušati šetnju do lokalnih trgovina umjesto vožnje, hodanja u otvorenom vrtu ili parku ili jednostavno krenuti uokolo dok ste na telefonu. Također je poželjno prekinuti rutinu vježbanja u kratkim sesijama širenima tijekom dana, a ne sve na jednom pokretu.
6. Odlučite se za hranu bez šećera
Šećerna hrana su uzaludne kalorije koje mogu biti štetne za održavanje zdrave trudnoće GDM-a. Neophodno je čuvati se kako bi se osiguralo da razina glukoze u krvi ostane normalna. Zaklinjati vrste slatkih proizvoda: deserti s visokim šećerom, sladoled, kolačiće i bombone. Čak i slatki plodovi poput manga ili banana mogu biti previše slatki za vaše stanje i trebali bi biti ograničeni. Osim toga, izbjegavajte sve redovne napitke sa šećerom zaslađene napitke poput pakiranog voćnog soka. Ove stavke često sadrže velike količine šećera i kalorija, ali nude vrlo malo u pogledu prehrane. Postoje zdravije slatke opcije za ublažavanje željeza šećera, kao što je hrana s neizrečnim šećernim zaslađivačima umjesto dodanih šećera. Aspartam i sukraloza su umjetni zaslađivači koji su odobreni kao sigurni za jesti tijekom trudnoće. Međutim, šećerni alkoholi poput sorbitola i ksilitola se ne preporučuju. Dakle, svakako prijeđite na popis sastojaka prije nego što konzumirate bilo koji proizvod kako biste izbjegavali jesti ništa s umjetnim zaslađivačima u njoj. 7. Pijte čaj od cimeta Postoje prednosti konzumiranja začina cimeta za one koji se bore za kontrolu razine glukoze u krvi. Pokazano je da cimet moze pomoći u snižavanju razine šećera u krvi oponašajući učinke inzulina. Također povećava osjetljivost na inzulin, što može pomoći tijelu da bolje reagira na šećerne šiljke u vašoj krvi. To može pomoći smanjiti razinu šećera u krvi natašte i može vam pomoći kontrolirati dugoročne razine šećera. Ovaj začin je siguran za korištenje tijekom trudnoće u preporučenim količinama. Možete koristiti do 1,2 čajne žličice cimeta dnevno.
8. Dobro spavajte Tijekom trudnoće, obično se osjećaju umor zbog hormonalnih promjena u tijelu. Upravljanje gestacijskim dijabetesom može dodatno doprinijeti ovom općem osjećaju iscrpljenosti. Kako bi vam pomoglo da tijelo liječi umor, uvijek slušajte svoje tijelo i osigurajte odgovarajući odmor i spavanje. Pravilno spavanje pomoći će u razvoju nerođenog djeteta i vratiti vašu energiju koja teži iscrpljivanju brže kada imate život koji raste u vama. Kada ste trudni, pokušajte spavati na lijevoj strani sa svojim koljenima savijenim. To će smanjiti naprezanje na leđima, što je često uzrok poremećenog sna. Također je preporučeno spavanje jer pomaže stimulirati cirkulaciju krvi u tijelu, što je korisno i za vas i vaš fetus. 9. Upravljanje stresom Već je toliko težine na vašem umu kada očekujete da je dodatna briga kao što je gestacijski dijabetes posljednja stvar koju trebate. Razina podizanja stresa povećava razinu kortizola u tijelu, što može utjecati na zdravlje nerođenog djeteta. Visoka razina stresa može čak dovesti do preranog poroda jer može dovesti do oslobađanja hormona koji izazivaju kontrakciju. Dodavanje tome stalnoj i prepredenoj anksioznosti ili stresu može vas održavati noću i onemogućiti vašem tijelu i umu da se pravilno odmori, što u konačnici šteti vašem vlastitom blagostanju. Stoga je vrlo važno tražiti smjernice vašeg doktora za odgovarajuće upravljanje stresom. Nadalje, pokazalo se da programi smanjenja stresa smanjuju ukupnu razinu glukoze kod dijabetičara tipa 2, što čini stresno upravljanje još korisnijim za trudnice s GDM-om. Tehnike upravljanja stresom mogu se kretati od meditacije do dubokih disanja i slika na nešto što je uobičajeno kao da razgovarate sa svojim prijateljima ili voljenima o svojim strahovima ili anksioznosti. 10. Preuzmite propisanu medicinu kao usmjerenu U nekim slučajevima, samo prehrana i promjene načina života nisu dovoljne za upravljanje gestacijskim dijabetesom. Ako vaš liječnik smatra da vaše stanje GDM zahtijeva lijekove, važno je uzeti ga prema uputama svog liječnika. Postoje neki oralni lijekovi koji se mogu sigurno koristiti tijekom trudnoće kako bi kontrolirali razinu šećera u krvi. U stvari, čak 50% žena s gestacijskim dijabetesom treba injekcije inzulina kako bi svoj šećer u krvi držali pod kontrolom. Važno je ne zaboraviti uzimati propisane lijekove. Propuštanje čak i jedne doze može imati ozbiljan učinak na razinu šećera u krvi. Kada razina šećera u krvi previsoka tijekom trudnoće, to povećava rizik od komplikacija za vas i vaše bebe. Uz bilo koji lijek za dijabetes, također trebate uzeti željezo i dodatke kalciju prema uputama svog liječnika.
Izvor: www.top10homeremedies.com
|
Katergorije
All
Arhiva |