Kolesterol je masna tvar pronađena u krvi. Tijelo ga koristi za stvaranje hormona, poput testosterona i estrogena. Čak je i bitno za metabolizam i za normalno funkcioniranje membrana koje okružuju stanice. Međutim, sve vrste kolesterola nisu dobre za vaše zdravlje.
LDL ili lipoprotein niske gustoće smatra se 'lošim' kolesterolom, dok je HDL ili lipoprotein visoke gustoće 'dobar' kolesterol. Mala količina LDL-a nije loša za vas, ali višak može uzrokovati nakupljanje plaka (debele, tvrde naslage) u unutarnjim zidovima vaših arterija. To povećava rizik od srčanih bolesti, napada ili moždanog udara. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), više od jedne trećine odraslih osoba u Americi podiglo je razinu LDL kolesterola. Kao po CDC-u, sljedeće razine krvnog kolesterola smatraju se zdrave. Ukupni kolesterol: manji od 200 mg / dL (miligrama po decilitru krvi) LDL kolesterol: manji od 100 mg / dL HDL kolesterol: 40 mg / dL ili više Trigliceridi: manje od 150 mg / dL Kako visoki kolesterol nema simptome, mnogi ljudi nisu ni svjesni da ih imaju. Zato se preporuča da odrasli dobiju razine kolesterola svakih nekoliko godina. Osobe koje imaju veći rizik od nezdrave razine kolesterola trebaju se češće provjeravati.
8 faktora rizika za visoki kolesterol:
1. Povećanje dobi Vaš rizik od visokog kolesterola povećava se kad stariš. Muškarci stariji od 45 godina i žene starije od 55 godina imaju povećan rizik od visokog kolesterola i srčanih bolesti. Američka udruga za srce preporučuje svim odraslim osobama, počevši od 20 godina, da svake 4 do 6 godina kontroliraju razinu kolesterola. 2. Žene koje su u postmenopauzi Svatko može imati visok kolesterol; no žene nakon menopauze imaju veći rizik. To je zbog njihove sve veće dobi, kao i hormonalne promjene povezane s menopauzom. Klimakterij povećava rizik za bolesti srca kod žena. Studija objavljena u časopisu American College of Cardiology navodi da se LDL kolesterol brzo povećava nakon menopauze. 3. Genetika i obiteljska povijest Genetika i nasljedni čimbenici također mogu povećati rizik od visokog kolesterola. Ako imate bliske članove obitelji koji imaju probleme s kolesterolom ili srčanim bolestima, budite oprezni i češće provjerite razinu kolesterola kako biste bili sigurni. 4. Nezdrava prehrana Loša prehrana također može povećati ukupnu razinu LDL kolesterola. Smetnje viška zasićenih masnoća, koje se nalaze u proizvodima životinjskog podrijetla i trans masti, koje se nalaze u nekim komercijalno pečenim keksima, kolačima i krekerima, mogu povećati razinu kolesterola. Zdrava prehrana koja uključuje svježe povrće, voće, cjelovite žitarice, ribu i niske masnoće ili mliječne proizvode bez masti je nešto što bi svatko trebao usvojiti. 5. Pretilost Budući da je pretilo može povećati razinu LDL kolesterola i smanjiti razinu HDL. Zapravo, indeks tjelesne mase (BMI) od 30 ili više dovodi vas do rizika od visokog kolesterola. Pored toga, pretilost može dovesti do bolesti srca, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, artritisa, kronične bolesti bubrega i mnogih drugih bolesti. Pokušajte održavati zdravu težinu kako biste smanjili rizik od visokog kolesterola, kao i bolesti srca. 6. Pušenje Štetni toksini i kemikalije u dimu cigareta oštećuju zidove vaših krvnih žila. To dovodi do akumulacije masnih naslaga u arterijama. Zapravo, višak pušenja također snižava vašu razinu HDL-a dobar kolesterol. Studija iz 2013. objavljena u časopisu Journal of Cellular Biochemistry ističe učinak dima cigareta i niže razine HDL kolesterola. To povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti kod pušača. 7. Dijabetes Ljudi koji pate od dijabetesa često imaju veći LDL i niži HDL kolesterol jer visok šećer u krvi šteti obloge arterija. U stvari, granična razina LDL kolesterola uobičajena je u bolesnika s dijabetesom i povezana je sa značajnim rizikom za kardiovaskularni sustav. Osobe s dijabetesom trebaju godišnje testirati kolesterol. 8. Nedostatak vježbanja Redovita vježba igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja vašeg srca. Također pomaže u održavanju zdrave težine i smanjenju razine LDL kolesterola i triglicerida. Vježbajte oko 30 minuta svaki dan u tjednu i povećajte dnevnu tjelesnu aktivnost, kao što su kratke šetnje i druge aktivnosti.
Kako smanjiti nivo lošeg kolesterola:
Ako imate bilo koji od ovih čimbenika rizika ili već imate visok kolesterol, morate poduzeti korake da smanjite LDL i podignete HDL kolesterol. Vi samo trebate napraviti neke jednostavne promjene načina života. Međutim, ako je razina kolesterola previsoka, možda ćete morati uzimati lijekove koje je propisao vaš liječnik kako biste vratili kolesterol na pravi put. 7 načina za snižavanje razine lošeg kolesterola: 1. Odlučite se za biljne proteine Ako imate visoki rizik od visokog kolesterola i kardiovaskularnih bolesti, odlučite se za biljnu hranu bogatu proteinima umjesto životinjskog proteina. Biljni izvori proteina bogati su hranjivim tvarima i fitokemikalijama koji pomažu u snižavanju ukupnog kolesterola, LDL kolesterola, razine šećera u krvi i inzulina. To čak smanjuje rizik od nekoliko vrsta raka. Neki dobri izvori biljnih bjelančevina su mahunarke, leće, grašak, pinto grah, crveni grah, bijeli grah, soja, orašasti plodovi i sjemenke. 2. Jedite orašaste plodove Orašasti plodovi poput oraha, badema, kikirikija, lješnjaka, pistacija i pecansa najbolji su izbor ako želite zadržati razinu kolesterola u normalnom rasponu. Matice su bogate biljnim sterolima, vlaknima i omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u snižavanju razine kolesterola i triglicerida. Studija iz 2011. objavljena u The Nutrition Reviews sugerira da bademi imaju konzistentan učinak snižavanja LDL-kolesterola u zdravih osoba, kao i onih s visokim kolesterolom i dijabetesom. Još jedna studija objavljena u časopisu Journal of American Heart Association napominje da dnevna konzumacija badema može čak spriječiti pojavu kardio-metaboličke bolesti. Međutim, da biste uživali u ovim blagodatima badema i ostalih orašastih plodova, odaberite sirovo ili suho pržene, neslane sorte. 3. Uključite češnjak u hranu Žvakanje 2 ili 3 sirova češnjaka svakodnevno na prazan želudac ili ih dodavati u salate, juhe i sendviče mogu pomoći zadržati razinu kolesterola normalnom. Osim toga, češnjak pomaže u sprečavanju krvnih ugrušaka, poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje krvni tlak i štiti od bolesti srca. 2006 istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Nutrition napominje da redoviti unos češnjaka može smanjiti razinu triglicerida, glukoze u krvi i kolesterola. Ekstrakt češnjaka također može pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola. Pokušajte jesti sirovi češnjak dnevno. 4. Prijeđite na zeleni čaj Umjesto kave, započnite piti zeleni čaj kako biste učinkovito smanjili razinu LDL. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition napominje da redoviti unos pića ili ekstrakata zelenog čaja može rezultirati značajnim smanjenjem ukupnog kolesterola u serumu i koncentracije LDL-kolesterola. Međutim, to nema učinka na HDL kolesterol. Zeleni čaj sadrži katehine, koji su antioksidansi koji pomažu u snižavanju nivoa LDL i sprečavanju abnormalnog stvaranja krvnih ugrušaka. Kao bonus, zeleni čaj može spriječiti nakupljanje plaka i smanjiti rizik od srčanog udara ili moždanog udara. Možete piti do 4 šalice zelenog čaja (vruće ili hladno) dnevno. 5. Jedite Avokado dnevno Avokado je bogat izvor oleinske kiseline, zdrave masti koja pomaže povećati HDL i niže LDL. Oni su također bogati vlaknima i beta-sitosterolima koji mogu učinkovito kontrolirati razinu kolesterola. Kao bonus, nezasićen sadržaj masti smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Studija objavljena u časopisu The Journal of American Heart Association sugerira da jedenje 1 avokada dnevno kao dio prehrane s umjerenom masnoćom i snižavanjem kolesterola može smanjiti razinu lipoproteina LDL i ne visoke gustoće. Jedite avokado dnevno ili dodajte nekoliko kriški avokada u svoju salatu kako biste uživali u maksimalnim zdravstvenim prednostima. Uz avokado, možete uključiti jagode, šljive, borovnice i naranče u prehranu kako biste smanjili razinu kolesterola. 6. Koristite kukuruzno ulje Treba ograničiti uporabu redovitog ulja za kuhanje i zamijeniti je s uljem kukuruza kako bi se značajno smanjila razina LDL. Kukuruzno ulje ima jedinstvenu kombinaciju zdravih masnih kiselina i biljnih sterola, koji pomažu u snižavanju kolesterola. Također smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, srčanih udara i moždanog udara. Studija iz 2015. objavljena u Journal of Clinical Lipidology kaže da kukuruzno ulje smanjuje kolesterol značajno više od ekstra djevičanskog maslinovog ulja uz povoljne promjene u ukupnom i LDL kolesterolu. Dodajte umjerene količine kukuruznog ulja u vašu prehranu. Masline, suncokret i kokosovo ulje također su zdrave opcije, ali ne tako učinkovite kao kukuruzno ulje. 7. Jedite hranu bogatu vlaknima Jedite više hrane bogate topljivim vlaknima kako biste smanjili razinu kolesterola. Topljiva vlakna sprečavaju vaše tijelo da apsorbira kolesterol. To također pomaže kod gubitka težine. Istraživanje iz 1999. objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition naglašava učinke smanjenja kolesterola dijetalnih vlakana. Vlakna mogu smanjiti ukupni i LDL kolesterol. Druga studija iz 2000. objavljena u American Society for Clinical Nutrition napominje da dugotrajna primjena standardne doze psyllium (5,1 g dva puta dnevno) rezultirala je 5% nižim koncentracijama ukupnog kolesterola u serumu i 7% nižim koncentracijama LDL-kolesterola. Psyllium, također poznat kao isabgol, dobar je izvor dijetalnih vlakana. Neki izvrsni izvori topljivih vlakana su grah, zob, ječam, grašak, jabuke, naranče, kruške, slatki krumpir, mrkve, prokulice, repa, okra i patlidžan. Zapamtite, kada jedete hranu bogatu vlaknima, pijte puno vode kako biste spriječili nelagodu gastrointestinalnog sustava.
Izvori: https://www.top10homeremedies.com
http://circ.ahajournals.org/content/44/5/842.full.pdf http://www.bmj.com/content/351/bmj.h3978 http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleid=1140283 http://ajcn.nutrition.org/content/74/3/315.long http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcb.24581/abstract http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11505031 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11505031 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11505031 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20209147 http://nutrition.stanford.edu/documents/Plant_based.pdf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457263 http://care.diabetesjournals.org/content/27/12/2777.full http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4330049/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16484567 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21631511 http://ajcn.nutrition.org/content/94/2/601.long http://jaha.ahajournals.org/content/4/1/e001355.abstract http://www.eurekalert.org/pub_releases/2015-01/mg-rsp012815.php http://care.diabetesjournals.org/content/26/12/3215.long http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18831331 http://ajcn.nutrition.org/content/71/6/1433.full http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9925120 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2123362
Šećerna bolest, obično poznata kao dijabetes, odnosi se na skupinu metaboličkih bolesti koje utječu na to kako vaše tijelo koristi šećer u krvi (glukoza).
Prema statistikama Međunarodne federacije šećerne bolesti iz 2014. godine, oko 387 milijuna ljudi diljem svijeta ima dijabetes. Oko 90 posto njih ima dijabetes tipa 2. Postoje tri glavne vrste dijabetesa: tip 1, tip 2 i gestacijski dijabetes. U šećernoj bolesti tipa 1, gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina. Točan uzrok je nepoznat, međutim rizik se povećava s nekim čimbenicima poput obiteljske povijesti, genetike, izlaganja određenim virusima poput Epstein-Barr virusa i nedostatka vitamina D. Dijabetes tipa 2 počinje kada stanice ne reagiraju pravilno na inzulin. Čimbenici koji vas stavljaju na veći rizik uključuju pretilost, višak abdominalne masnoće, neaktivan stil života, obiteljska povijest, dob, visok krvni pritisak, visoki kolesterol, visoka razina triglicerida i povijest policističnih jajnika. Gestacijski dijabetes utječe na žene tijekom trudnoće. Neki od simptoma visokog šećera u krvi uključuju česte uriniranje, povećanu žeđ ili glad, neobjašnjen gubitak težine, umor, spor proces iscjeljivanja i česte infekcije. Ako se ne liječi, može uzrokovati mnoge komplikacije.
Održavanje normalnih razina šećera u krvi nužno je za vaše cjelokupno zdravlje. To možete učiniti sa zdravom prehranom, redovitom tjelovježbom, bez upotrebe duhana, održavanjem zdrave tjelesne težine i uzimanjem propisanih lijekova. Također možete isprobati neke prirodne lijekove kako bi olakšali simptome i kontrolirali šećer u krvi.
Evo nekih prirodnih lijekova protiv dijabetesa: 1. Cimet Cimet sadrži bioaktivne sastojke koji mogu pomoći u smanjenju razine šećera u krvi. A 2013 objavljena studija Annals of Family Medicine i dijabetes Care pokazuje da je cimet koristan za osobe s dijabetesom tipa 2. Na temelju ove studije, može imati blagotvoran učinak na glukozu u plazmi, LDL kolesterol, razinu HDL kolesterola i triglicerida u bolesnika s dijabetesom tipa 2.
2. Piskavica Piskavica je biljka koju dijabetičari trebaju uključiti u dijete. Zbog svoje hipoglikemijske aktivnosti, može poboljšati toleranciju glukoze i smanjiti razinu šećera u krvi. Osim toga, njegov sadržaj vlakana usporava apsorpciju ugljikohidrata i šećera. U istraživanju objavljenom u časopisu International Journal for Vitamin and Nutrition Research, istraživači zaključuju da pozitivni učinak pčelinjeg sjemena na glukozu u krvi i profila lipida u bolesnika s dijabetesom tipa 2 ima pozitivan učinak.
3. đumbir Anti-dijabetička, hipolipidemična i antioksidativna svojstva u đumbiru korisna su u kontroli razine šećera u krvi. Đumbir također može poboljšati osjetljivost na inzulin, smanjiti oksidaciju i poboljšati razinu kolesterola. Čak pomaže i kod gubitka težine. Istraživanje iz 2014. objavljeno u časopisu Complementary Therapies in Medicine otkrilo je da je dnevno konzumiranje tri kapljice đumbira od 1 grama u trajanju od 8 tjedana korisno za pacijente s dijabetesom tipa 2.
4. Kurkuma Kurkuma je dobar začin za kontrolu visokog šećera u krvi. Ima anti-inflamatorne, antioksidativne, anti-aterosklerotske, štiti srce i smanjuje kilograme, ova svojstva pomažu dijabetičarima u upravljanju razinama šećera u krvi i smanjenju komplikacija bolesti. Studija 2013 objavljena u časopisu Complementary and Alternative Medicine na temelju dokaza naglašava važnu ulogu kurkuminina, ključne komponente kurkume, u prevenciji i liječenju dijabetesa i povezanih poremećaja. Studija 2014 objavljena u časopisu Journal of Diabetes & Metabolic Disorders jasno ukazuje na korisnu ulogu kurkume u kontroli komplikacija vezanih uz bubrege uzrokovanu dijabetesom.
5. Češnjak (bjeli luk) Češnjak također pomaže u održavanju zdravih razina šećera u krvi kod osoba s dijabetesom, zahvaljujući anti-dijabetičkim i hipolipidemijskim svojstvima. Sadrži sumporne spojeve koji štite od oksidativnih oštećenja i čak visokog kolesterola. Studija objavljena u časopisu Journal of Diabetes & Metabolic Disorders sugerira da češnjak može pomoći u liječenju dijabetesa i povezanih kardiovaskularnih bolesti.
6. Aloe Vera
Aloe vera gel pomaže smanjenju nivoa glukoze u krvi. Sadrži fitosterole koji imaju antihiperglikemijska svojstva. Osim toga, visok sadržaj vlakana pomaže tijelu da učinkovito koristi glukozu i ukloni višak šećera iz krvi. Studija iz 2015. objavljena u časopisu Journal of Diabetes & Metabolic Disorders kaže da upotreba ekstrakta aloe vere u bolesnika s pred-dijabetesom može narušiti glukozu u krvi u roku od četiri tjedna.
7. Klinčić Ova biljka sadrži antioksidans kao i protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju razine glukoze u krvi. Pomaže u sprečavanju nekih komplikacija povezanih s dijabetesom, poput oštećenja bubrega, bolesti srca, bolesti oka i vaskularnih problema. Studija objavljena u časopisu Journal of the Federation of American Society for Experimental Biology objavljena je u studiji 2006. godine, što sugerira da je dnevno unos od 1 do 3 grama klinčića korisno za osobe s dijabetesom tipa 2 radi upravljanja njihovim razinama glukoze i ukupnog kolesterola.
8. Korejski ginseng Holistički iscjeljenje kore ili kore Panax ginseng je dobar za kontrolu razine šećera u krvi nakon obroka. Povećava osjetljivost na inzulin kao i smanjuje komplikacije. Čak i pomaže u metaboliziranju ugljikohidrata, čestim problemom kod ljudi koji imaju dijabetes tipa 2. 2012 istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Ginseng istraživanja sugerira da Panax ginseng drži obećanje kao terapeutski agens za prevenciju i liječenje dijabetesa.
Napomena: Osobe koje imaju hormonski vezane probleme moraju izbjegavati korištenje ove biljke. 9. Origano Origano je još jedna biljka koja može pomoći u sprječavanju i liječenju visokog šećera u krvi. Studija 2014 objavljena u časopisu Journal of Agricultural and Food Chemistry kaže da biljke poput origana i ružmarina inhibiraju enzim dipeptidil peptidaze IV koji potiče lučenje inzulina. Polifenoli i flavonoidi u oreganu također pomažu u borbi protiv upale.
Dodatni savjeti
Izvor: top10homeremedies.com
Prostata – prirodno liječenje
Iako je povezuju sa spolnom moći, ova žlijezda kod muškaraca ima drugu važnu funkciju – plodnost. Riječ je o prostati, koja anatomski okružuje mokraćnu cijev te je smještena između mokraćnog mjehura i završnog dijela debelog crijeva. Oblikom i veličinom podsjeća na kesten, a sastoji se od sitnih žlijezda i njihovih izvodnih kanalića. Dječaci se rađaju s prostatom veličine zrna graha, a u pubertetu se povećava i dosegne svoju normalnu veličinu i oblik. Prostata odraslog, zdravog muškarca teži oko 20 grama i promjera je tri i pol centimetra. U četrdesetim godinama počinje se ponovno povećavati zbog umnožavanja stanica. Ako se poveća u znatnijoj mjeri, može uzrokovati brojne tegobe. Kako si pritom možete pomoći prirodnim sredstvima, donosimo u nastavku članka. Najčešće bolesti prostate Najčešće promjene na prostati su upala (prostatitis) i dobroćudno povećanje prostate (benigna prostatična hiperplazija). Upala prostate se obično prvi put javlja između 20. i 40. godine. Ako se ne liječi ili je udružena s upalom sluznice mokraćnog mjehura, može prijeći u kronični oblik i trajati mjesecima ili se periodično pojavljivati i iščezavati. Prostatitis nije teška bolest, ali je neugodna i nepovoljno utječe na kvalitetu života. Dobroćudno povećanje prostate je bolest starenja koja počinje pokazivati prve simptome nakon 45. godine, a većina devedesetogodišnjaka ima prostatičnu hiperplaziju. Uzrok povećanja prostate još nije dovoljno jasno definiran, no povezan je s hormonskim promjenama koje prate dob muškarca. Znakovi hiperplazije prostate su: -naprezanje prilikom mokrenja -odgođeni početak mokrenja -isprekidanost mlaza -dugotrajno mokrenje -nedovoljno pražnjenje -potpuna nemogućnost mokrenja -učestalo mokrenje (gotovo svaki sat) -višekratno noćno mokrenje -hitni nagon za mokrenjem -Iako se karcinom prostate pojavljuje obično u istoj dobi kad i benigna hiperplazija, dobroćudno povećanje -prostate ne donosi veći rizik od razvoja raka koji se pojavljuje na vanjskom dijelu žlijezde. Biljke – saveznici vašeg zdravlja Fitoterapija nudi mnogo rješenja u liječenju prostatičnih problema. Određene biljke izravno utječu na smanjivanje povećane žlijezde, sprečavaju ili odgađaju promjene te ublažavaju neugodne tegobe. Rast prostate pokreće prisutnost dihidrotestosterona koji se u muškom organizmu proizvodi iz hormona testosterona i enzima. Ekstrakt plodova patuljaste palme (Serenoa repens), prema zaključcima više studija, može zaustaviti tjelesnu proizvodnju dihidrotestosterona, smanjujući pritom veličinu žlijezde što dovodi i do uklanjanja smetnji. Azijski ginseng (Panax ginseng) može, također, ublažiti neke od simptoma povećane prostate. Uzima se u obliku ekstrakta ili se koristi osušeni korijen biljke. Kora drveta afričke šljive (Pygeum africanum) dobila je široku primjenu u liječenju povećane prostate u Europi. Istraživanja su pokazala da značajno smanjuje neugodne simptome. Korijen obične koprive (Urtica dioica) isto je učinkovit kod prostatične hiperplazije što su potvrdili rezultati nekoliko velikih kliničkih studija. Mineral cink onemogućuje enzim koji pomaže u proizvodnji dihidrotestosterona te se stoga preporučuje za liječenje prostate. Cinkom obiluju bundevine sjemenke koje pružaju izvor i drugih minerala, a bogate su i esencijalnim masnim kiselinama. Dobar izbor su i sjemenke sezama. Vitamin B6 se, također, pokazao djelotvornim kod prostatičnih problema. Nalazimo ga najviše u bananama, avokadu i suhom voću te špinatu i pšeničnim klicama. Izbor namirnica kod bolesti prostate Muškarci s problemima prostate iz prehrane bi trebali izbaciti sve izvore kofeina te alkohol. Ujedno, neke vrste crvenih paprika mogu iritirati prostatu. Srećom, velik je izbor namirnica koje vam mogu pomoći kod problema s prostatom. 1. Kelj, prokulice, cvjetača i brokula idealno su antikancerogeno povrće. Dosad je najviše istraživan sulforafan, sastojak brokule koji djeluje kao antioksidans u tijelu. Navodi se kao jedan od razloga zašto se brokula smatra nezaobilaznom namirnicom u bobi protiv raka. Jedna američka studija pokazala je kako je konzumiranje brokule i rajčica zajedno (prilikom jednog obroka) učinkovitije protiv problema s prostatom, nego kad se jedu odvojeno. 2. Rajčica Ispitivanja su dokazala da su raku prostate manje podložni muškarci koji imaju visoku razinu likopena u krvi. Karotenoid likopen iz rajčice već je dugo poznat po antikancerogenom djelovanju. S obzirom na bogatstvo i drugih antioksidansa i vitamina, rajčice bi morale biti obvezno povrće na svakom tanjuru. Likopen se pojačano oslobađa termičkom obradom, stoga je ova namirnica vrlo zdrava i nakon kuhanja ili prženja. 3. Soja Na muškom jelovniku bi se od grahorica svakako trebala naći i soja koja je bogata bjelančevinama, a dolazi i u raznim prerađenim oblicima (sojin napitak, tofu). Izvrsna je protiv raka prostate jer sadrži izoflavone, fitonutrijente koji se u tijelu pretvaraju u biljne estrogene. Koristite samo ekološku soju bez GMO-a. 4. Sjemenke lana Još jedan važan prehrambeni čimbenik vašeg zdravlja. Izvrstan su izvor alfa-linolenske kiseline (iz koje se dobiva omega-3 masna kiselina) i fitohormona lignana. Prema dosadašnjim studijama, lignani u kombinaciji s omega-3 masnom kiselinom mogu spriječiti rak prostate. Mljevene sjemenke lana možete umiješati u gotovo svako jelo. Laneno ulje možete koristiti u salatama, kao začin već gotovom kuhanom povrću ili za pripremu marinada. 5. Kurkuma Otkriveno je da kurkuma, kombinirana s cvjetačom, sprečava rak prostate i zaustavlja rast kancerogenih stanica. Kurkuma je čudesan začin čija najvažnija komponenta - kurkumin ima snažno protuupalno djelovanje širokog spektra. Koriste je mnogi koji boluju od teških oblika raka jer može suzbiti metastaze. Bitno je ponoviti da je kurkuma topiva u masnoćama, stoga je uvijek kombinirajte u jelima koja sadrže biljna ulja ili prirodne masnoće. Idealna je i kao začin u preljevima za salatu, kojima je baza maslinovo, bučino, laneno ili neko drugo ulje. 6. Nar Uz korist za srce i krvne žile, sastojci nara inhibiraju rast raka dojke, prostate, debelog crijeva, leukemiju te sprečavaju promjene koje potiču rast tumora. Dokazano je da čaša soka od nara dnevno ima snažnije antioksidativno djelovanje od čaše crnog vina ili zelenog čaja, dok ekstrakt nara djeluje i do deset puta jače. Za podizanje imuniteta i prevenciju zdravstvenih poremećaja stručnjaci preporučuju dnevnu konzumaciju 2,5 decilitra svježe istisnutog ili kvalitetnog kupovnog soka nara. 7. Zeleni čaj Često istraživani polifenoli zelenog čaja pokazali su se vrlo učinkovitima u suzbijanju raka prostate i sprečavanju njegova nastanka kod već prisutnih problema koji bi mogli voditi kancerogenim promjenama. Redovita konzumacija zelenog čaja idealan je ulog u zdravlje, a može zamijeniti štetne stimulanse poput kave. Recepti Brokula u umaku od rajčice i pšeničnih klica Sastojci: -600 g brokule -3 dl soka od rajčice -2 žlice pšeničnih klica -peršin -malo ulja -malo soli -malo mljevenog crnog papra Priprema: Brokulu podijelite na cvjetiće i lagano prokuhajte u slanoj vodi. Potom je ocijedite, a vodu sačuvajte. U drugu posudu ulijte vrlo malo ulja, zatim sok od rajčice te začinite solju, paprom i sjeckanim peršinom. Dodajte pšenične klice i lagano promiješajte. Potom dodajte brokulu i pirjajte u poklopljenoj posudi na laganoj vatri, dok brokula potpuno ne omekša. Po potrebi dodajte 1 do 1,5 dl vode u kojoj se brokula prethodno kuhala. Zapečena cvjetača s bundevinim sjemenkama i kurkumom Sastojci: -600 g cvjetače -bundevine sjemenke u količini po želji -po želji, krupno sjeckani bademi ili orasi -naribani dimljeni tofu ili tvrdi sir -sjeckani peršin -kurkuma -malo sjeckanog češnjaka -malo maslinova ulja -malo soli -malo papra -po želji, malo čilija Priprema: Cvjetaču podijelite na cvjetiće te blanširajte u vreloj i slanoj vodi 30 sekundi. Potom je ocijedite, ubacite u hladnu vodu i ponovno ocijedite. Dno vatrostalne posude premažite s malo maslinova ulja i složite komadiće cvjetače. Dodajte peršin, sjeckani češnjak i bundevine sjemenke. Ako želite, dodajte još bademe ili orahe. Začinite solju i paprom. Po želji, dodajte i čili. Pospite kurkumom i malo poprskajte maslinovim uljem. Pecite u pećnici na 170 – 180 °C, 20 – 30 minuta. Pred kraj pospite naribanim dimljenim tofuom ili sirom te još malo zapecite. Zbog jako velikog utjecaja medicine u svijetu, ova biljka je pala u zaborav, no nakon ovog članka ćete sigurno potražiti ovu biljku u prirodni ili obližnjoj biljnoj ljekarni. Gotovo svaki muškarac stariji od 45 godina susreo se s nekim problemom prostate. Tegobe prostate mogu biti različite, no bez brige jer napitak koji vam predstavljamo liječi ih sve. Priroda se, kao i obično, pobrinula za lijek, a to je trava pod nazivom vrbovica ili svilovina, poznata u svijetu pod latinskim imenom Epilobium parviflorum. JOS JEDAN PRIRODNI LIJEK ZA PROSTATU - RECEPT Zbog lošeg utjecaja medicine ova biljka je pala u zaborav, no možete ju pronaći u prirodi ili u biljnim ljekarnama. Za pripremu čaja koji liječi probleme prostate potrebna vam je jedna žličica osušene ili svježe biljke koju prokuhate u 2 dcl vrele vode. Ostavite tako namočenu biljku pet do deset minuta, a zatim ju izvadite, a čaj popijte. Čaj se pije dva puta na dan, i to ujutro na tašte i navečer pred spavanje. Ovaj ljekoviti čaj pijte koliko je potrebno, ali najmanje nekoliko tjedana. Prve znakove poboljšanja možete očekivati ubrzo. Čaj koji spominjemo će uspješno izliječiti brojne upale prostate i mokraćnog mjehura, probleme s mokrenjem uzrokovane prostatom, krvarenja u mokraći, tegobe i bolove u prostati i mjehuru ali i bubrezima. Također, dobar je lijek za rak prostate i rak mokraćnog mjehura. Zanimljivo je napomenuti da se vrbovica kao čaj i najbolji lijek za prostatu spominje na svim kontinentima, kulturama i jezicima što dovoljno govori o njenoj univerzalnoj prepoznatljivosti i uspjehu. Izvor: Atma.hr |
Katergorije
All
Arhiva |