Visoki kolesterol često je uzrokovan nezdravim načinom života kao što su prehrana bogata zasićenim mastima i nedostatak odgovarajuće tjelesne aktivnosti.
Čimbenici kao što su pretilost, pušenje, prekomjerno konzumiranje alkohola, starenje (arterije imaju tendenciju sužavati se s dobi), genetika i određeni temeljni uvjeti poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka i bolesti bubrega ili jetre također povećavaju rizik razvoja ovog problema. Kolesterol je masna tvar prisutna u vašoj krvi koja je potrebna za izgradnju i održavanje staničnih membrana, pretvaranje sunca u vitamin D i druge važne funkcije. Međutim, visoka razina kolesterola, koja se nazivaju hiperkolesterolemija, nezdrav je i može dovesti do ozbiljnih i čak fatalnih zdravstvenih problema. Kolesterol se skupa akumulira duž zidova arterija i povećava rizik od razvoja bolesti srca. Uobičajeno, razine kolesterola u krvi trebaju ostati ispod 200 mg / dL (miligrama po decilitru krvi). Smatra se graničnim visokim kada je između 200 i 239 mg / dL, a kada se povećava na 240 ili više mg / dL, smatra se visokim kolesterolom. Uglavnom, test koji se naziva profil lipoproteina koristi se za testiranje razine kolesterola u smislu ukupnog kolesterola (zbroja HDL, LDL i VLDL), HDL, LDL i triglicerida. Od tih, HDL, ili lipoproteina visoke gustoće, smatra se dobrim jer nosi kolesterol u jetru gdje se može razgraditi i ponovno preraditi. Iako je dobro iz tog razloga, vaše tijelo treba određenu količinu HDL-a da potpuno obavlja svoju funkciju. Oni s niskom razinom HDL-a smatraju se s većim rizikom od razvoja bolesti srca. S druge strane, LDL ili lipoprotein niske gustoće smatra se lošim. To je kolesterol koji ima tendenciju da se izgradi duž unutarnjih zidova arterija i tijekom vremena uzrokuje sužavanje ovih krvnih žila.
10 prirodnih lijekova protiv visokog kolesterola.
1. Sjeme korijandera Istraživanja su pokazala da korijander pomaže smanjiti razinu ukupnog kolesterola, LDL ('loš' kolesterol) i triglicerida. Sjeme korijandera također ima hipoglikemijske učinke i može biti korisno u liječenju dijabetesa.
2. Luk Crveni luk je koristan u rješavanju visokog kolesterola. Znanstvenici u Hong Kongu otkrili su da oni pomažu smanjiti loš kolesterol i podići dobre razine kolesterola. To zauzvrat smanjuje rizik razvoja bolesti srca.
3. Indijski ogrozd Indijski ogrozd, ili amla, djeluje kao prirodni hipolipidemijski agens, što znači da potiče smanjenje koncentracije lipida u serumu. Istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Medical Research & Health Sciences otkrilo je da ovaj plod ima antihiperlipidemijske, anti-aterogene i hipolipidemijske učinke.
4. Jabučni ocat Jabučni ocat pomaže u snižavanju ukupnih razina kolesterola i triglicerida. Osim toga, to je prirodni lijek za niz bolesti, uključujući visoki krvni tlak, gihta, gornjih respiratornih infekcija, i drugi.
5. Sok od naranče Pijenje tri šalice svježeg soka od naranče dnevno može biti velika pomoć u smanjenju razine kolesterola u krvi, naravno, jer je bogata vitaminom C, folata i flavonoida. Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da pijenje 750 ml čistog soka od naranče dnevno može povećati HDL kolesterol i trigliceride, te smanjiti omjer LDL / HDL u hiperkolesterolemijskim pacijentima. Sok od naranče s sterolima je još bolji. Istraživanja su pokazala da oko 3 grama fitosterola dnevno može pomoći snižavanju ukupnog kolesterola do 11% i LDL do 15%. Zato, popijte dvije čaše biljnog sterola, obogaćenog soka od naranče po danu. 6. Kokosovo ulje Iako je kontraindicijsko, kokosovo ulje smatra se korisnim prirodnim lijekom za visoki kolesterol, iako je to zasićena masnoća. Kokosovo ulje sadrži laurinsku kiselinu koja pomaže u povećanju HDL ("dobar" kolesterol) i poboljšava omjer LDL / HDL. Dodajte umjerene količine organskog kokosovog ulja na vašu prehranu. Možete dnevno imati jednu do dvije žlice ovog ulja.
7. Zobena kaša
Uživanje u zdjeli zobene kaše je jednostavno, ali učinkovit način za smanjenje razine kolesterola. Pun je topivih vlakana i smanjuje apsorpciju kolesterola i smanjuje razinu lošeg kolesterola. Jedna i pol šalica kuhane zobene pahuljice ili jedna šalica zobenih mekinja sadrže otprilike tri grama topivih vlakana, beta-glukana. Možete dodati i voće i orašaste plodove kao što su jabuke, banane, jagode i orase u zobeno brašno za dodatne zdravstvene beneficije. 8. Riblje ulje Riblje ulje i masna riba poput skuša, tune, pastrve, haringa, lososa, plave ribe, sardina i slično pakiraju se s omega-3 masnim kiselinama. Oni pomažu u snižavanju triglicerida (masti u krvi) i sprečavaju bolesti srca. Potrošite oko jedan do četiri grama ribljeg ulja dnevno. 9. Riža crvenog kvasca Riža kvasca sadrži spojeve poznate kao monakolin koji inhibiraju sintezu kolesterola i time pomažu u snižavanju kolesterola. Jednostavno rečeno, riža je fermentirana crvenim kvascem (monascus purpureus). Tisućama godina korišten je u Kini u medicinske svrhe. Možete dobiti crvene kvasce riže u tabletama iz ljekarni ili trgovine zdrave hrane. Za visoki kolesterol, uzmite 1200 do 2400 mg jednom ili dva puta dnevno. Istraživanja su pokazala da ovaj dodatak prehrani može smanjiti ukupnu razinu LDL ('loše') kolesterola. Međutim, budite oprezni uzimajući ove dodatke kao njihovu pravilnu dozu i dugoročni učinci još uvijek nisu jasni. Osim toga, neki proizvodi od riže kvasca mogu sadržavati lovastatin i druge kemikalije koje mogu uzrokovati nuspojave. Prije nego što počnete uzimati ih, savjetujte se sa svojim liječnikom. Nemojte uzimati ove dodatke tijekom trudnoće, dojenja ili ako patite od problema s jetrom. 10. Orašasti plodovi Orasi, bademi, kikiriki, lješnjaci, pistacije i ostali orašasti plodovi i sjemenke korisni su u kontroli visokog kolesterola jer su bogati biljnim sterolima i vlaknima. Utvrđeno je da orasi imaju pomoć za smanjenje ukupnih razina kolesterola i triglicerida. Dakle, sada imate dobar razlog da redovito uživate, ali nemojte pretjerivati. Također, povećajte potrošnju cjelovitih žitarica i ostale hrane bogate vlaknima. Zajedno s ovim prirodnim lijekovima, bitno je napraviti zdravu prehranu i način života. Uklonite masti iz prehrane; oni povećavaju vaš LDL ('loš' kolesterol) i smanjuju vaš HDL ('dobar' kolesterol). Osim toga, jedite hranu koja je bogata vitaminom C (100 do 200 mg dnevno) kako bi se smanjio kolesterol.
Izvori: Izvori: www.top10homeremedies.com
http://www.indianjournals.com/ijor.aspx?target=ijor:ijmrhs&volume=1&issue=2&article=012 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18831331 http://ajcn.nutrition.org/content/72/5/1095.long |
Katergorije
All
Arhiva |